Качаем пресс по всем правилам.
Вы можете сколь угодно долго выполнять упражнения для пресса, но желанного результата так и не получить. Все, что нужно для успеха, прислушаться к советам тренера. Причина в распространенных ошибках, которые совершает большинство любителей этого простого упражнения. За красивый пресс «отвечают» прямая и косая мышцы живота. А чтобы выглядеть идеально со спины, рекомендуется прорабатывать и квадратную мышцу поясницы. Прямую мышцу тренируют верхние (подъем туловища в исходном положении лежа), нижние (подъем ног в положении лежа) и общие (одновременный подъем ног и туловища) скручивания. Скручивания с одновременным поворотом формируют косые мышцы живота, а боковые скручивания укрепляют квадратную мышцу поясницы. Чтобы добиться успеха, нужно именно скручиваться, а не просто поднимать плечи или ноги. Это удовлетворенно легко. Главное все представить и прочувствовать. Сначала проведите 5-минутную разминку, разогрейте мышцы спины. Затем выполните комплекс упражнений для мышц пресса.
Подробнее...Категория поста: "Красота - страшная сила";
Жить не старея!.
Жизнь в современном мире огромная нагрузка для нашего организма. Стрессы, неблагоприятные экологические условия, малоподвижный образ жизни все это приводит к ухудшению состояния организма на клеточном степени, а поэтому и помощь должна поступать к мельчайшим единицам строения всего живого. И если еще недавно казалось, что молодость это нечто скоротечное и безвозвратное, то сегодня, благодаря разработкам наших ученых, на базе 30-ти летних исследований процесса старения организма, появились поистине уникальные компоненты - пептидные биорегуляторы, способные воздействовать на клетки организма, предупреждая развитие болезней, а также бороться с прогрессирующими заболеваниями, сохраняя молодость и здоровья каждой клетки в частности и всего организма в общем. Изучив строение наиболее активных комбинаций аминокислот (пептидов) различных органов животных, в лабораторных условиях бывальщины созданы аналогичные вещества. Попадая в организм человека, они способны продлить на 30 40 продолжительность жизни клеток того органа из которого они были изначально выделены.
Подробнее...Категория поста: "Было бы здоровье, остальное купим...";
Зеленый чай полезен для зубов и десен.
Открытый более 4 000 лет назад зеленый чай долго оставался основным напитком в странах Азии, а теперь набирает известность во всем мире. Согласно древней китайской и японской медицине, зеленый чай мог излечить любую болезнь. Новые научные исследования также подтвердили пользу этого напитка для похудения, здоровья сердца и предотвращения рака. Недавнее исследование проливает свет на очередную пользу зеленого чая. Оказывается, его регулярное употребление поддерживает здоровье зубов и десен. Ученые изучили состояние полости рта 940 мужчин, и убедились, что любители зеленого чая, превосходили по показателям здоровья тканей зубов и десен поклонников других напитков. Возглавил чайное исследование доктор Йошихиро Шимазаки из университета Кюсю в Фукуоке (Япония). Всех участников мужского пола в возрасте от 49 до 59 лет обследовали по трем индикатором болезни пародонта: глубина карманов, истощение ткани десен и кровоточивость десен. Исследователи пометили, что каждая чашка зеленого чая, уменьшает все три проявления заболевания.
Подробнее...Категория поста: "О вкусной и здоровой пище";
Косметика из воздуха.
Вы нравитесь себе после трудового марафона в офисе? Лично я не обхожусь без румян. А моя 23-летняя знакомая созналась: оттого, что полгода выкладывалась на работе, не выходя в перерыв на свежий воздух, стала выглядеть на... 29! Так ей сказали в косметическом кабинете. Причина тусклого цвета лица и ранних морщинок банальна дефицит кислорода. Как накормить щеки драгоценным 02, рассказывает Любовь Малышевская, косметолог столичного салона «Акварель». Приметы кислородного голодания Кислород единственный элемент мужского рода, которому мы вправе сказать: «Жить без тебя не могу!». Без еды человек может обойтись несколько недель, без воды несколько суток, а вот без сего воздушного вещества лишь несколько минут. Увы, с развитием прогресса концентрация кислорода в воздухе заметно сократилась. Пострадали мегаполисы, окутанные выхлопными газами и отходами производства. Прибавьте сигаретный дым (если вы и не курите, то хотя бы раз в день вас кто-нибудь да окатит злостной табачной волной!)
Подробнее...Категория поста: "Красота - страшная сила";
Дневная сонливость у пожилых людей связана с риском смерти.
Врачи должны относиться внимательнее к пациентам, которые жалуются на чрезмерную дневную сонливость, сообщает Европейское кардиологическое общество на основании данных французского исследования. Оказалось, что пожилые люди, которых клонит в сон на протяжении дня, могут на 49 вероятнее умереть от добро-сосудистого заболевания (инфаркта миокарда и остановки сердца), по сравнению с теми, кто не ощущает сонливости. Исследование под руководством профессора Гая ДеБакера проходили в форме опроса. Профессор Торбен Йоргесен из Центра исследований по профилактике и здоровью сообщи, что эти данные дают возможность разработать меры профилактики, исследуя основные причины нарушения сна у пациентов, и затем изменить образ его жизни для предотвращения сердечно-сосудистых рисков. К недостаткам этих исследований можно отнести низкий ватерпас ответов (37 ), а также недостаточная объективность измерения дневной сонливости (без использования полисомнографии). Также ученые отмечают, что люди, испытывающие сонливость, обычно находятся на более низкой социально-экономической ступени общества.
Подробнее...Категория поста: "Рецепты до востребования";
Внешняя молодость.
Весна и старение вещи, конечно же, несовместимые. Но в первые весенние деньки, когда атакуют то запоздалые мартовские метели, то дожди, кожа особо чувствительна к капризам природы. Мартовское солнце кажется скупым на тепло, но его излучение уже довольно агрессивно. Увы, как отмечают косметологи, с вешними лучами могут «проклюнуться» и первые морщинки. Как этого избежать, рассказывает Татьяна Белая, врач дерматолог-косметолог высшей категории. Особенности мартовского ухода Знаете, когда кожа получает «аттестат зрелости»? По оценкам специалистов, механизмы увядания запускаются, увы, не в 40 и не в 30 лет, а уже в 25! Постепенно уменьшается количество активно работающих сальных желез, которые образуют защитную водно-липидпую мантию и берегут кожу от обезвоживания и раздражения. А от этого лицо делается суше, сильнее реагирует на ветра, солнечные лучи, загазованный воздух. При этом в самом кожном покрове активизируется процесс перекисного окисления образования вредных свободных радикалов.
Подробнее...Категория поста: "Красота - страшная сила";
Посуда вредит вашему здоровью.
Раньше всех устраивало качество оцинкованных кастрюль и металлических сковородок. Об их вредном влиянии на здоровье никто не задумывался. Сейчас все изменилось. Ученые изучили материалы, из которых изготовлена посуда, и сделали шокирующие выводы. Некоторые токсические вещества, перекочевав их чашек, плошек, поварешек в наш организм, могут вызвать тяжелейшую интоксикацию. Антипригарное покрытие. Этот защитный слой на сковородах и кастрюлях полезен тем, что позволяет готовить еду без использования жира. А это, как известно, ограждает организм от лишних калорий, холестерина и канцерогенов. Однако последние исследования ученых показали, что современный антипригарный материал тефлон (кстати, он раньше использовался в военной промышленности для производства радаров) при нагревании выделяет нездоровую перфлюорооктановую кислоту и бензол (особенно если защитный слой уже изношен), которые плохо влияют на здоровье и долго не выводятся их организма. Вредно перегревать такую посуду выше 200 градусов или использовать, когда антипригарное покрытие повреждено вилкой, ложкой или другим острым предметом.
Подробнее...Категория поста: "Было бы здоровье, остальное купим...";
Как набрать вес.
Вот бы потолстеть хоть на некоторое количество кило! Будьте готовы к тому, что в последствии такого заявления на вас смотрят с недоумением. На самом деле, тем, кто неустанно сидит на диетах и не вылезает из тренажерных залов с одной только целью избавиться от лишних сантиметров в талии, никогда не взять в толк как можно желать набрать авторитет. А так как такую мишень иногда ставят перед собой не столько потому, что так хочется, а и просто очень важно для здоровья. Когда может быть полезно набрать авторитет. Каждый назовет выдающиеся качества, которыми использует обладатель напрасно стройной фигуры ешь, что хочешь и когда хочешь, никакого целлюлита, выпирающего живота и прочих прелестей, непременно возникающих при полноте. Но у недостаточного веса есть и свои отрицательные стороны. Одно из самых грозных последствий потери веса у женщин нарушение репродуктивной функции.
Подробнее...Категория поста: "Было бы здоровье, остальное купим...";
Однообразная пища приводит к тяжелым нервным и психическим расстройствам.
Как считают израильские ученые, невкусная еда приводит к тяжелым слабонервным и психическим расстройствам. Любая безвкусная пища снижает эмоциональный настрой, делает людей апатичными, и в лучшем случае вызывает хроническую усталость. Жесткая диета, в которой используются продукты не по вкусу, может вылиться в настоящее нервное расстройство. А уже имеющие депрессивный фон, еще менее положительно воспринимают однообразное питание. Людям с таким психологическим восприятием еда кажется все более неприятной, а даже вызывает отвращение. Больные не ощущая знакомого и любимого вкуса едят автоматически, и не сознают количества, которое поглощают. Поэтому и начинают прибавлять в весе. В состоянии депрессии 30 человек с нормальной массой тела полнеют. Жертвами диетической депрессии чаще становятся женщины, они больше мужчин используют различные изнуряющие диеты. В итоге мозг лишается полезных веществ и шлет сигналы всему организму о тревоге и напряженности. Человек начинает чувствовать себя несчастным, неудовлетворенным и раздражительным.
Подробнее...Категория поста: "О вкусной и здоровой пище";
Фрукты и овощи снижают риск рака гортани.
Новое научное исследование, проведенное с участием 1800 человек, позволяет предположить, что тот, кто питается разнообразно и использует много овощей и фруктов, имеет меньше шансов заболеть раком гортани. Медики исследовали пациентов, у которых годом раньше была обнаружена злокачественная опухоль гортани. Для сравнения была приглашена группа здоровых людей. В течение 2 лет все участники следовали указаниям в плане питания. Посредством этих данных исследователи рассчитали количество различных продуктов, которые потреблялись по меньшей мере однажды в неделю. По их мнению, имеет значение не только масса фруктов и овощей в меню, но и регулярное употребление минимум 6 - 7 сортов. Лишь в этом случае было отчетливо заметно снижение риска заболевания раком. Вероятно, положительный эффект оказало взаимодействие антиоксидантов, витамина C и Бета-Каротина, рисует eurolab. В то же время, употребление разных сортов мяса повышало риск появления рака гортани.
Подробнее...Категория поста: "О вкусной и здоровой пище";
