Чем опасны диеты?

Существует множество диет, какие, так или иначе, уравновешивают поступление калорий. Некоторые из них по причине своей однобокости имеют ряд недостатков. Например, диета, в которой преобладают яйца, повышает содержание холестерина в крови и тем самым способствует развитию атеросклероза; она также может навредить органам пищеварения.

 

Необходимым условием всех редуктивных диет есть точный контроль над весом еды, наличием в ней достаточного количества животных белков, фруктов и овощей. К запрещенным продовольствиям относятся углеводы (сахар, джем, мед, конфеты), жирное мясо; ограничивается количество свободных жиров, изделий из муки, жирных сыров.

 

Во всех диетах отдельные виды продуктов можно заменять, делая таким образом еду вкусной и разнообразной.

На что надо обратить внимание при редуктивной диете?

 

На протяжении первой недели диеты записывайте съеденные продукты, их вес или количество. Это поможет точно определить, насколько большую порцию при выбранной диете вы можете съесть. Каждый день проверяйте свой вес.

 

Пользуйтесь таблицами калорийности продуктов.

 

Если кто-то имеет лишних 3-7 кг, его положение лучше, чем если б он имел ожирение второй степени, и от лишнего авторитета он может избавиться на протяжении 1-2 месяцев. Намного больше усилий нужно потратить тому, кто хочет избавиться от 10-15 кг, а то и больше. Так вот в случае необходимости, не сомневаясь, сразу приступайте к редуктивной диете, так как со временем это сделать будет сложнее:

 

Завтрак

 

молоко 125 г- маленькая чашка

хлеб 40г – кусок толщиной 1 см

масло 10г – одна кофейная ложка

Или мясо нежирное 100г

Или колбасные изделия нежирные 100г

Или нежирные сыры 100г

Или яйца 100г-2 шт.

 

Второстепенный завтрак

 

Фрукты 100 г (например: банан, апельсин, грейпфрут, яблоко, груша)

Овощи 100г

 

Обед

 

Жир 5г- ½ кофейной ложки

Мука 5г- ½ кофейной ложки

Мясо нежирное 100г

Или колбасные изделия нежирные 100г

Или нежирные сыры 100г

Или яйца 100г -2 шт.

Или субпродукты 100 г

Или картофель 120 г – 3 ст. ложки вареного

Или рис 35 г - 3 столовые ложки

Или макаронные изделия 35 г - 3 ст. ложки

Или бобы 45 г – 3 ст. ложки вареных

Хлеб 40г – кус толщиной 1 см

Фрукты или овощи 100 г

 

Полдник

 

Молоко 125 г - маленькая чашка

Масло 10г – одна кофейная ложка

Или рогалик, булка 20 г -1/2 шт.

Или Хлеб 20 г – кусок толщиной 1/2 см

 

Ужин

 

Выбор продуктов как для обеда

 

Уменьшать вес нужно под врачебным присмотром. Не старайтесь высохнуть очень быстро. Это может угрожать вашему здоровью.

Не злоупотребляйте разгрузочной диетой, если не имеете лишнего веса. Это особенно касается молодых девушек: они часто хотят быть ещё стройнее, и неразумным голодом могут только навредить себе.

 

 

 

По материалам Nebolei.com.ua

90% кисломолочной продукции в Украине опасно для здоровья ↓

В следствии проверок было обнаружено, что количество консервантов в этих продуктах превышает безопасную для здоровья человека норму. В частности, бензоловая кислота может стать причиной развития аллергии или рака.

 

 

По словам Владимира Семеновича, главы научно-исследовательского Центра проверки продукции Укрметрдержстандарт, при проверке кисломолочной продукции знатоки обнаружили и искусственные красители, и консерванты, и сорбиновую, и бензоловую кислоты. В погоне за прибылью производители покупали дешевые фруктовые наполнители, которые не предусмотрены для использования в молочных продуктах, подчеркнул Владимир Семенович.

 

По его словам, кисломолочные продукты принадлежат к той категории продуктов, где запрещено применить искусственные красители и консерванты. Угрозу несут также пирожные, вафли и торты с большим количеством растительных жиров — они также могут стать причиной развития рака.

По материалам Nebolei.com.ua

90% кисломолочной продукции в Украине опасно для здоровья ↓

В результате контролей было обнаружено, что количество консервантов в этих продуктах превышает безопасную для здоровья человека норму. В частности, бензоловая кислота может стать причиной развития аллергии или рака.

 

 

По словам Владимира Семеновича, главы научно-исследовательского Центра проверки продукции Укрметрдержстандарт, при проверке кисломолочной продукции специалисты обнаружили и ненастоящие красители, и консерванты, и сорбиновую, и бензоловую кислоты. В погоне за прибылью производители покупали дешевые фруктовые наполнители, которые не предусмотрены для использования в молочных продуктах, подчеркнул Владимир Семенович.

 

По его словам, кисломолочные продукты принадлежат к той категории продуктов, где запрещено употребить искусственные красители и консерванты. Угрозу несут также пирожные, вафли и торты с большим количеством растительных жиров — они также могут стать причиной развития рака.

По материалам Nebolei.com.ua