ПОЧЕМУ ДИЕТА НЕ СРАБАТЫВАЕТ?
Человек, сидящий на диете, - это, как правило, человек злой, раздражённый и агрессивный. Агрессию и недовольство порождают две причины.
Быстрые переходы на жёсткий режим питания мало кому помогали избавиться от лишних килограммов. На самом деле переход на точный рацион должен быть постепенным и без всякого насилия над собой. Путь к своей цели начните с маленьких шажков, например, уменьшите жирность потребляемых продуктов и увеличьте потребление продуктов, содержащих сложные углеводы и пищевые волокна.
Сократить потребление жиров необходимо минимум на 30%, для этого выбирайте низкокалорийные молочные продукты, а мясо и рыбу запекайте на гриле, в фольге или тушите без масла. После этого мало-помалу включайте в свой рацион всё больше и больше фруктов и овощей.
Правильное питание невозможно без цельнозерновых продуктов, постепенно заменяйте ими любимые вами хлебобулочные изделия. Ограничивайте потребление алкоголя. Не забывайте о завтраке! Завтракайте! В идеале ешьте свежие или слегка обработанные продукты. По мере возможности сокращайте потребление соли, она вредна как для талии, так и для всего организма в целом. Затем измените режим питания.
Ешьте чаще и небольшими порциями. Не забывайте о том, что путь к стройной талии невозможен без физической активности. Учёные даже утверждают, что спорт и физические нагрузки позволяют регулировать свой аппетит. Помните и о полноценном сне.
Хроническое недосыпание является ещё одной причиной избыточного веса, тогда как типичный сон, наоборот, способствует потере лишних килограммов.
