Адская польза

Турецкая баня совсем не похожа на русскую или финскую парную. Первое, что ошеломляет в этом виде парной, – это великолепие обстановки...

Помещение хамама отделано мраморной плиткой, вдоль стен заслуживают мраморные скамьи, а в центре стоит массажный стол – гебек. И вся эта роскошь утопает во влажном клубящемся паре с потрясающим запахом. Данный пар равномерно подается через небольшие отверстия, находящиеся в стенах, поэтому во всей парной одинаковая температура, и вы можете взять любое удобное положение. Жара здесь переносится с удовольствием, дышится очень легко, а польза для организма – бесспорна.

Мягкий тепловой порядок хамама делает его доступным для тех, кому противопоказаны другие виды парной: с сосудистыми патологиями, гипертонией и сердечникам. Единое табу турецкой бани – острые воспалительные кожные заболевания.

О том, как нужно париться по-турецки, рассказал настоящий «турецкоподданный» властелин Эмре Хаюн.

Томное распаривание

Начинать турецкое удовольствие надо с прогревания в предбаннике. Уже там температура достигает 30 градусов по Цельсию и, покуда вы раздеваетесь и готовитесь войти в парную, ваше тело начинает распариваться. В парном помещении температура немного выше – 40-45 градусов. Этакая мягкая жара сочетается с высокой влажностью, которая достигается благодаря постоянному поливу подогретого камня.

Температурный и водный режим хамама оказывают быстрый эффект: кожа моментально становится мокрой, и через десять минут ваше тело отлично распарено. Первый пот должен находиться скользким, густым и соленым. Именно он содержит наибольшую концентрацию токсических веществ. Прогревание увеличивает обмен веществ, а плотный «минеральный» пар, проникая внутрь через рот и нос, считается хорошим профилактическим средством против простуды и бронхита.

Вымывание шлаков

Иногда ваше тело покрылось первым липким потом, вам предстоит тщательно смыть его. Для этого в разных видах хамама предлагают массаж струями воды, какой выполняет специалист, и джакузи или душ. Во время первого «смывания» рекомендуется использовать скраб, следом гель для душа (если у вас сухая кожа) или мыло (если жирная). Так вы будете уверены, что на коже не останется грязи и пота. После водных процедур – снова парная. Чередование данных процедур можно закончить только тогда, когда соленый, скользкий и липкий пот сменяет прозрачная жидкость.

За один сеанс выделяется от 500 до 1500 г пота, который выносит наружу соли натрия, хлориды, молочную кислоту и мочевину. То есть благодаря большому количеству пота вы теряете многолетних залежей шлаков и их токсинов. Это называется быстрая влажная детоксикация.

Минеральное отшелушивание

Специалисты хамама считают, что даже потом такого обильного потоотделения с тела смывается только верхний слой грязи, а крепкие шлаки остаются все еще недоступны. Чтобы от них избавиться, вас проводят в отдельное помещение, где из кранов, расположенных вдоль стен, течет минеральная вода. Там профессиональный банщик специальными губками удалит похолодевшие клетки. Для лица используются губки с мелкими порами, а для локтей и ступней – жесткие, как наждак. Затем на вас выльют тазик теплой минеральной воды и встанут орудовать скребком из дерева.

Во время этих процедур вы удивитесь, увидав, как, казалось бы, с вашего кристально чистого тела слоями сходит грязь. Пусть вас не пугает такое «варварство»: процедура мягко очищает даже самую чувствительную кожуру. А обладатели жирной кожи надолго избавятся от угрей и лишнего кожного жира.

Массаж на закуску

Затем ваше очищенное и распаренное туловище «положат» на основной атрибут хамама – гебек. Это горячий каменный стол, на котором ваше тело опять начнет интенсивно прогреваться. И когда на теле снова выступит пот, приступят к массажу. Он начинается с нанесения на тело густо взбитой мыльной пены, посланце которого вы в течение 5 минут лежите и впитываете ее. Затем специалист начинает мягко массажировать голову (волосы) и шею. Основной массаж тела делается при помощи специальной банной перчатки (рукавицы) или обычной полотняной наволочки. Движения банщика обязаны быть неторопливыми, поглаживающими, растирающими и расслабляющими. Потом массажа с вас смоют остатки пены и предложат отдохнуть, выпив чашечку травяного чая или кофе.

В мыльной пене растворены эфирные масла и минеральные вещества, которые питают и напитывают кожу. А разогретые на каменном столе ткани организма намного лучше воспринимают любое массажное воздействие, спасибо чему происходит активное выведение шлаков из лимфатической системы.

Чем опасен лишний вес?

XXI век смастерил наше питание более разнообразным, но менее качественным: натуральных продуктов с каждым днём становится меньше, а лишнего жира в наших организмах – больше. От целлюлита ныне страдают не только дамы бальзаковского возраста, но и совсем юные особы. Нормальную массу тела имеет едва 13% взрослого населения нашей страны. Украинские мужчины, наевшись на ночь сала или напившись пива с чипсами, теряют форму ещё раньше – годам к 35, однако психологически любят меньше, чем женщины. Но и те, и другие после сорока лет обнаруживают у себя нарушения здоровья, связанные с различными заболеваниями.

Старинный советский анекдот об украинских толстушках и сегодня актуален. Большинство женского населения Украины (около 52%) в возрасте от 40 лет и выше владеет избыточный вес. На нашей планете страдают от ожирения около 1,7 млрд. человек. Меньше всего толстяков и толстушек живёт в Африке, больше итого – в Америке, где специальным постановлением Конгресса США ожирение уже признано заболеванием, подлежащим лечению за счет страховых компаний.

Лишний вес и первые признаки ожирения очень быстро могут привести нас к диабету 2-го типа, гипертонии и дислипопротеидемии (срыв жирового состава плазмы крови). Даже если наш вес увеличился всего на пару-тройку килограммов, то уже возникает опасность давления на духовные органы, которые тут же перестают чувствовать себя комфортно. Увеличение массы жировой ткани способствует развитию остеоартрита (дегенерация суставов) и радикулита, кои часто приводят человека к нетрудоспособности.

Страдает от ожирения эндокринная система: у женщин нарушается менструальный цикл, показывается гирсутизм (чрезмерное оволосение), увеличивается риск недоразвития плода, гипертонуса матери, выкидышей, и гестационного диабета (диабет беременных). У мужчин, имеющих лишний вес, либидо снижается на 90%, а нарушение эрекции происходит у 81,8%.

Диабет 2-го образа – одно из самых распространенных заболеваний нашего времени, сокращающего жизнь пациентов на 5-10 лет. По данным ВОЗ (Всемирной Объединения Здравоохранения) к 2010 году число заболевших диабетом 2-го типа должно увеличиться до 215 миллионов (!) человек. Уже не вызывает сомнения, что первопричина диабета 2-го образа тесно связана с избыточным весом заболевших пациентов.

Тучные люди в 3-5 раз чаще умирают от отзывчиво-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда и инсульта.

Поскольку при ожирении возникает нарушение обмена жиров в крови, у больных могут появиться нарушения желудочно-кишечного большака: желчекаменная болезнь и хронический панкреатит (заболевание поджелудочной железы).

И, наконец, элементарное ожирение возможно стать причиной рака. Женщины с 40% избыточного веса рискуют заболеть раком матки в 10 раз чаще, чем женщины с нормальным весом. Есть предоставленные о повышенном риске развития рака простаты и прямой кишки у тучных мужчин.

Что нужно делать, чтобы обезопасить себя от таких страшных заболеваний? Прежде всего, заставить себя похудеть. Снижение авторитета у женщин лишь на 0,5-8,6 кг приводит к уменьшению риска общей смертности на 20%. Сравнительные данные разборов показали, что потеря веса на 5-10% понижает уровень жира в крови, разжижает кровь, снижает частоту инфарктов и инсультов, уменьшает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность.

Все эти принесенные не означают, что нужно срочно и быстро худеть. Поспешность в этом деле может повергнуть организм к новому витку ожирения. Главное, выработать систему, в которой мы будем чувствовать себя комфортно. NHLBI и NAASO – международные организации по изучению ожирения – рекомендуют «сесть» на низкокалорийную диету, составляющую 1000-1200 ккал в день для женщин и 1200-1600 ккал в день для мужчин.

Кроме того, специалисты утверждают, что использование диеты вместе с дополнительными физическими нагрузками помогают уменьшить массу тела гораздо быстрее. Физические нагрузки тоже бывают разными и, возможно, кто-то отправится на танцы, кому-нибудь-то подойдёт европейский комплекс йоги (есть и такой), кто-то будет бегать по утрам, а кому-то приглянется тренажёрный зал. Главное, не забывать тривиальное, но очень верное замечание, что движение – это жизнь.

Равнение на грудь!

Самая привлекательная часть дамского тела, безусловно, грудь. Но не забывайте, что она еще и самая нежная, поэтому нуждается в повышенном...

внимании. И если вас не организовывает форма вашей груди, лучше обратиться к пластическому хирургу. По мнению врачей, косметологические методики, вроде кремов и пищевых добавок, не только бесполезны, они небезопасны. Поскольку в их состав входят растительные вещества – фитоэстрогены, которые меняют гормональный баланс.

Самый коварный противник для женской груди – это солнечные лучи, поэтому загорать топлес не стоит. Особенно при мастопатии. Тем более не искушайте судьбу, если вы откладываетесь к группе риска относительно онкологических заболеваний молочной железы. В этом случае к загоранию приравнивается и солярий. Лучше отпереться и от сауны, бани.

Небезопасно постоянное ношение бюстгальтеров, особенно моделей с «косточками». Они сдавливают молочную железу, нарушают кровообращение, возможно привести к микротравмам. Разумнее носить удобное белье, которое не стягивает бюст и не раздражает кожу.

Травмы молочной железы тоже нельзя игнорировать. Если на месте ушиба образовалась гематома, спешите к врачу. В идеале – к маммологу. Он надует необходимые исследования, назначит лечение, а самое главное, будет наблюдать за состоянием железы, что позволит предотвратить неприятности.

Если ваша старуха или мама перенесла рак груди, это совсем не значит, что вас ожидает та же участь. Просто вам нужно быть мало внимательнее, чем остальным. По достижении 18-летнего возраста проходить скрининговые методики – анкетирование и электромаммографию. Кроме того, самостоятельно раз в месяц осматривать и ощупывать молочные железы. Если анкетирование «причислит» вас к группе риска, то понадобится произвести рентгенограмму. А в 40 лет пройти это обследование должна каждая женщина.

По статистике, увеличение груди или увеличивающая маммопластика пользуется большим спросом у рожавших женщин (65%), чья грудь потеряла прежние формы. Эти процедуры потом не вызывают проблем ни с родами, ни с кормлением.

Имплантаты для повышения груди изготавливаются из силиконовых оболочки и наполнителя. Их безопасность доказана семью независимыми компаниями по проверке за качеством медицинских препаратов и пищевых продуктов США. Самые известные изготовители – фирмы «Мс Ghan» и «Mentor».

Бывают ситуации, когда маммопластика продиктована насущной нуждой. Речь идет о тех женщинах, чья грудь слишком большая, что провоцирует целый список проблем, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, раздражением кожуры под грудью и заканчивая нарушением дыхания.

В этом случае выполняется редукционная маммопластика, в ходе коей удаляется кожно-жировая, а также железистая ткань. В результате грудь не только уменьшается в размерах, но и обзаводится новую, более красивую форму.

Если вы решились на пластическую операцию, обязательно пройдите предварительное обследование у маммолога. Оно содержит рентгеновскую маммографию и, при необходимости, ультразвуковое исследование молочных желез. Все это позволит выявить противопоказания или же «дать добро» на операцию.