А спать то хочется...
А спать то хочется...
Мы знаем, что совсем не спать нельзя. А что случится, если сократить время ночного отдыха? Недостаток сна в 7-8 часов за неделю вызывает у человека зуд и жжение в глазах, озноб, приступы слабости и сонливости, резкий упадок духа.
Сначала это проявляется в потере чувства юмора. Исчезает жажда развлечений. Некоторые люди испытывают чувство собственной никчемности, вины от того, что не может быть придерживаться общего ритма жизни.
Другая крайность этого состояния - раздражительность и грубость с окружающими. Вспомните, как часто мы, услышав ничем не обоснованную злобную тираду в свой адрес, задавали близким или сослуживцам вопрос: «Ты что, не выспался, что ли?».
Дефицит сна сказывается и на мыслительных способностях человека. Ученые установили, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 процентов.
Недосыпание разрушительно влияет на способность мужчины концентрировать внимание, логически мыслить, замедляет процессы запоминания. И если информацию из долговременной памяти мы все-таки получаем с относительно небольшими погрешностями, то кратковременная и мгновенная дает сбои.
Но самое главное - потеря нескольких времен сна может ослабить нашу иммунную систему. Сон - часть защитной стратегии организма. Когда мы спим, скорость обменных процессов снижается, сохраняя энергию и ресурсы, которые используются для борьбы с микробами. Исследователи собрали достаточно фактов, чтобы утверждать: сон - жизненно важный фактор для предотвращения заболеваний и борьбы с вирулентными организмами.
Абсолютная потребность
Желание поспать - не признак лени. Потребность в сне является абсолютной. Вы никогда не высыпаетесь и постоянно дремлете в течение всего дня, если сон меньше 8 часов. Когда мы мало спим, то организм теряет запас прочности и начинает быстрее изнашиваться.
Чтобы поддержать здоровый психологический баланс, чувствовать и действовать обыкновенно, необходимо от 9 до 10 часов сна в сутки. Он может длиться непрерывно всю ночь или разделиться на ночной и дневной. Когда испытуемым давали возможность спать столько, сколько им хочется, именно это время они и тратили на сон.
Полноценный отдых убережет от многих неприятностей, улучшит работоспособность, психологическое состояние и настроение. А если вы довольно бодры, то не совершите и ошибок, которые могут стоить вам жизни.
Роковой поцелуй
Роковой поцелуй
Следует ли из этого, что все носители вируса больны? Конечно, нет. Подавляющее число людей живет в неведении, что они инфицированы. Заражение и настоящее заболевание отнюдь не одно и то же. Попав в организм человека, вирус лишь изредка провоцирует состояние, напоминающее ОРЗ, а в большинстве случаев себя не проявляет.
Но ситуация кардинально меняется, если у человека по каким-либо причинам снижается иммунитет. Постоянные стрессы, дефицит витаминов, плохое питание, загрязнение окружающей среды, излишний прием лекарственное средство... причин достаточно.
Самая же частая и, пожалуй, самая "привлекательная" для цитомегаловирусов ситуация - беременность. Иммунитет женщины в этот период снижается (так природа предотвращает иммунный конфликт между матерью и плодом), вирус начинает размножаться в организме, проникает сквозь плацентарный барьер и поражает бурно растущие материала плода. Наиболее частые последствия - выкидыши и появление на свет нежизнеспособных детей со множественными пороками развития. А у тех младенцев, которые выживают, серьезно повреждены, как правило, мозг и печень. Возможны слепота, эпилепсия, церебральный паралич, врожденный гепатит и цирроз.
От заражения цитомегаловирусом, к сожалению, уберечься почти непереносимо. Вирус - вездесущ, его можно обнаружить во всех биологических жидкостях, включая слюну, грудное молоко и сперму. Особенно часто заражаются через поцелуй (эту инфекцию называют также болезнью поцелуев). Но это не повод опускать руки. Хотя "прицельных" лекарств против этого вируса не живет, однако современная медицина может многое.
Врачу прежде всего надо нормализовать иммунитет женщины и тем самым повысить способность организма противостоять инфекции. Одновременно применяются подавляющие размножение вируса препараты интерферона. Инфицированная беременная женщина должна регулярно (с интервалом 10-12 дней) сдавать необходимые анализы. Точное выполнение врачебных рекомендаций и своевременный прием препаратов - самый надежный путь к рождению полезного ребенка в этой непростой ситуации.
Необходимо еще до зачатия в плановом порядке сделать анализ на ЦМВ, учитывая широкую распространенность цитомегаловирусной инфекции. Если вы уже беременны, то сдайте этот анализ как можно раньше.
Если уровень гемоглобина во время беременности долговременно снижен, это может быть признаком цитомегаловирусной инфекции.
Учимся испытывать оргазм
Учимся испытывать оргазм
Вспомните, как в детские годы вы учились играть в какую-нибудь новую представление. В чем бы она ни заключалась, вас не оставляло ощущение, что ее никак не освоить, и вы с завистью поглядывали на своих более удачливых сверстниц, с видом победительниц демонстрировавших свои успехи. Их триумф глухой болью отзывался в вашем сердце, заставляя вас мучительно переживать каждую свою ошибку.
Постепенно непонимание правил игры или отсутствие должного мастерства приводили вас к потере всякого интереса к игре. По сути, вы начинали сознательно избегать ситуаций, где подобная игра могла возникнуть. В такие моменты вы говорили, что вам уже пора домой, или придумывали любую другую причину, только чтобы найти оправдание своему уходу.
Но в один прекрасный день вам надоело чувствовать себя отверженным. Вы устали от ощущения своей неполноценности и бесчисленных разочарований и решили изменить положение дел. Загоревшись этой идеей, вы решили до всего дойти самостоятельно. Достали фишки или кубики и постарались разжиться всей информацией о том, как играть в злополучную игру.
Вы осваивали правила снова и снова. В полном одиночестве часами практиковались в игре, подолгу передумывая над каждым ходом. Вначале ничего не получалось. Вы бросали игру и принимались за нее снова. Вы проявляли большое терпение, и вот однажды "все получилось как надо! С этого момента вы могли играть в игру наравне со всеми. В сравнении с освоением правил новой игры умение испытать оргазм обретается подобным же образом.
Ваше корпус — устройство, рассчитанное на достижение оргазма. Я — человек, предоставляющий необходимую информацию. От вас же требуется только одно: освоить эту информацию и на основе ее практического применения достичь определенного уровня мастерства. Проявите терпение — и все получится!
СИМУЛЯЦИЯ ОРГАЗМА
Иногда женщина симулирует наступление оргазма, чтобы, во-первых, доставить удовольствие мужчине и, во-вторых, избежать его представления о ней как о неразбуженной для любви, безнадежно фригидной "снегурочке".
Это случается не так нередко, но раз уж мы заговорили на эту тему, следует знать, что подобная симуляция способна препятствовать наступлению естественного оргазма. Это проистекает в результате того, что симулирование оргазма не позволяет вашему самому главному сексуальному органу — мозгу — функционировать в режиме концентрации, на переживаемых вами в минуту интимной близости ощущениях.
Симуляция требует, чтобы мысли были заняты тем, что делает партнер, поскольку лишь в этом случае вы сумеете вовремя притвориться и сыграть свою роль. Но именно это обстоятельство и отвлекает от выполнения самого главного условия, необходимого для достижения оргазма, — сосредоточения внимания на переживаемых ощущениях.
ТАИНСТВЕННАЯ ОБЛАСТЬ “К”
Чтобы добиться наступления оргазма, не нужно искать какую-либо определенную область своих половых органов, воздействие на которую вызывало бы у вас наиболее сильные ощущения. Этакая область находится в мозгу женщины и отвечает за концентрацию внимания. Именно эта таинственная область головного мозга — назовем ее «областью К» — несет ответственность и за вашу способность к концентрации, и за последующее наступление оргазма.
Если бы гениталии не были связаны с мозгом, вы не испытывали бы никакого удовольствия от интимной близости, сколь ни было бы ваше тело легковозбудимым. Наш мозг — вот основной «средоточие удовольствии», отвечающий за испытываемое вами наслаждение. Мозг в состоянии компенсировать неумелые действия вашего возлюбленного.
Я вовсе не пытаюсь пробудить в вас желание закрыть глаза на неспособность партнера доставить вам наивысшее наслаждение, но хочу сказать, что умение концентрировать внимание на происходящем способно творить чудеса и вознаградить ваши усилия одним из самых больших чудес — оргазмом.
ЗАДАЧА НА КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ
Это упражнение поможет вам научиться концентрировать внимание на реакции каждой части тела и разовьет вашу способность воспринимать рождающиеся ощущения без вынесения им какой-либо оценки. Изучите приведенные ниже исправляла, затем отложите книгу и последуйте рекомендациям.
Закройте глаза. Положите руки на колени и сидите неподвижно. Сфокусируйте внимание в центре мозга. Представьте, что здесь находится свеча. Мысленно зажгите ее. Заставьте себя увидеть, как пламя разгорается все ярче и ярче.
Уберите свечу, но оставьте огонь все так же ярко гореть в центре вашего мозга. Сумейте различить оттенки цветов пламени, переходящие от нежно-голубого в нижней его части до ярко-оранжевого — в верхней.
Почувствуйте, как жар пламени наполняет голову приятным теплом. Ощутите жар пламени на своем лице. Снова соберите жар пламени в точке горения. Ощутите на лице прохладу.
Вот пламя начинает медленно опускаться, согревая горло и плечи. Ощутите, как распространяется его тепло, принося с собой глубокое успокоение. Соберите жар пламени в точке горения и почувствуйте, как горло и плечи обволакивает приятная прохлада.
Продолжая опускаться, пламя достигает уровня груди. Оно разгорается все жарче. Почувствуйте, как его тепло пронизывает всю грудь, напитывая собой соски. Прислушайтесь к тому, как соски вздуваются и сами начинают излучать тепло. Соберите жар пламени в точке горения и дайте ему опуститься еще ниже — в глубь живота, до уровня бедер.
Понаблюдайте за пламенем. Оно начинает разгораться еще ярче, становится багрово-красным, рубиновым, золотисто-оранжевым. Его тепло наполняет каждую клеточку живота, бедер, копится и пульсирует во влагалище. Прочувствуйте, как вам становится жарче и спокойнее. Соберите жар в точке горения и ощутите, как на смену ему приходит приятная прохлада.
Проследите за тем, как пламя начинает медленно двигаться в обратном направлении, поднимаясь к верхней части живота, груди, плечам, горлу, и замирает в центре вашего мозга.
Поднесите под пламя свечу и погасите ее.
Не отказывайтесь от данного упражнения, если сразу не все получается.
