О секс! Ты – спорт!
О секс! Ты – спорт!
То, что секс – тот же спорт, только менее утомительный и более симпатичный, для людей, знающих в этом толк, факт само собой разумеющийся. Судите сами: когда человек занимается любовью, его пульс увеличивается с 70 ударов в минуту до 200, а частота дыхания возрастает в три раза
Примерно такие же показания замеряют тренеры у бегуна на стометровке. Правда, получая удовольствие, мы вместе с тем берем большую физическую нагрузку, тратим колоссальное количество энергии. Такое сочетание само по себе полезно. Но готовы ли вы к значительной близости? Хватит ли вам выносливости, если в обычной жизни вы не можете похвастаться хорошей физической формой? Или ваш результат будет настолько далек от совершенства, что впору после каждого соития падать замертво или класть таблетку валидола под стиль?
Тем, кто мечтает избежать подобного конфуза, специалисты советуют: займитесь гимнастикой! Благодаря некоторым нехитрым упражнениям можно и достичь высот в любви, и обрести упругую фигуру, которую совсем не стыдно будет демонстрировать в спальне.
А в качестве образца для подражания остановите свой выбор на звездах мировой величины – экрана, подиума или эстрадных подмостков. У них грызть чему поучиться!
Упражнение №1 «Мишель Пфайффер» (для гибкости)
Встаньте прямо. Наклоните туловище вперед, не сгибая коленей. Выпрямитесь. Теперь наклонитесь назад. С каждым разом увеличивайте амплитуду наклонов: при движении вперед пытайтесь достать пол руками, при движении назад ведите руки вдоль голяшки. Затем сделайте столько же наклонов влево и вправо, опуская, соответственно, левую, и правую руку вдоль ноги.
О пользе этих упражнений вы вспомните в спальне, когда в самый важный момент безукоризненно точно сможете управлять своим послушным телом – гибким, как у знаменитой актрисы.
Упражнение №2 «Майкл Джексон» (для тазовых мышц)
Встаньте у стены. Плотно прижмите к ней пятки, ягодицы и затылок. Вдохните в себя живот. Теперь резко подайте паховую область вперед и вверх. При этом ягодицы должны скользить вниз по стене, старайтесь прижимать к ней поясницу. Потом сделайте обратное движение. Для этого прогните поясницу, отодвиньте ее от стены и поднимите ягодицы как можно выше. При этом паховая область движется назад и вверх. Короче, вращайте тем, что находится гуще пояса, так, как это делает в своих клипах Майкл Джексон.
Это упражнение можно выполнять и в положении ноги на ширине плеч или лежа на спине (вариант: сидя на крае стула). Сначала делайте медленные движения, а потом увеличивайте скорость и амплитуду движения таза.
Кстати, в обычной жизни мышцы таза используются нечасто. Поэтому они быстро теряют упругость и способность координировать сокращения. А ведь, по исповеди и мужчин, и женщин, ничто так не «заводит» во время полового акта, как встречные движения партнера, выполненные нижней частью тела. Поэтому так важно поддерживать тазовые мышцы в хорошей форме.
Упражнение №3 «Рудольф Нуриев» (для ягодичных мышц)
Как и тазовые мышцы, мускулатура ягодиц по большей части пребывает в праздности. Как заставить ее трудиться? Здесь пригодится прием, которому обучают принимающихся балетных танцоров. Сидя на полу, вытяните ноги и положите ладони на колени. Чуть откиньтесь назад. Стараясь сохранить равновесие, напрягите ягодичные мышцы. Сосчитайте до 10 и полностью расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз, а затем проделайте то же самое в утверждении «ноги на ширине плеч».
Авторитетное мнение
На вопросы читателей отвечает известный врач-сексолог, генеральный секретарь сексологической ассоциации «Культура и здоровье» Сергей Агарков.
Любовь с огоньком
Мой муж любит заниматься сексом при свете. Скажите, это нормально?
Ирина, Московская обл.
– Вполне нормальное мужское желание. Так уж мы устроены, что для подавляющего большинства дам свет является препятствием, а для мужчин – наоборот, обстоятельство, способствующее возбуждению.
Дело в том, что секс для женщины сопряжен с большим количеством фантазий. Это входит в структуру женского сексуального чувства. Мужчина же предельно конкретен. Для него важна реальная женщина, здесь и сейчас. Особенно, когда эта женщина желаема. Любое ее движение, любой зрительный образ способны вызвать волну его возбуждения. К тому же свет помогает мужчине выстраивать стратегию и тактику любовной игры, соотносить свои действия с женской реакцией.
Казалось бы, явная дисгармония: он любит свет, она – сумерки. На самом деле никакой дисгармонии здесь нет. Есть разнообразие. Близость должна происходить и при свете электрической лампы, и при свечах, и при месяцу, и в полной темноте. Только тогда мы получим необходимое для интимной жизни ощущение новизны и разнообразия. Важно при этом не навязывать друг другу собственные сексуальные стереотипы, не порабощать своего сексуального партнера. Самый лучший вариант – найти компромисс, чередуя секс при свете с сексом под покровом ночи. Обсудите это со своим мужем!
Предательство в законе
На днях в одном из популярных журналов прочитал статью о свингере. Но так ничего и не понял. Что это все-таки за явление такое? И почему о нем так много пишут?
Леонид, Калининград
– Слово «свингер» произошло от английского swing (раскачиваться). Это сравнительно новое явление появилось в современной сексуальной жизни лет двадцать назад (за рубежом). И состоит оно в добровольном обмене семейных пар партнерами, в этаком узаконенном варианте супружеской неверности. По некоторым данным, в свингерство вовлечено более 60 тысяч семейных пар по всему миру.
Чаще всего это движение носит закрытый, клубный характер. Для его приверженцев такая форма сексуальных касательств – не только способ сделать интимные супружеские отношения более яркими, разнообразными и честными. Часто между семейными парами свингеров завязываются дружеские отношения, они вместе проводят отпуск и даже материально друг друга поддерживают.
В нашей стране свингерство появилось относительно недавно. Одно время в Москве даже был свингер-клуб под названием «Сумерки богов». Сейчас приверженцы этого движения находят друг друга и общаются по Интернету. Можно по-разному относиться к этому явлению: принимать, осуждать. Одно могу сказать точно: свингерство – не патология, а один из вариантов сексуального поведения. Это – проблема выбора взрослого
человека.
Имитация любви
Слышал, что каждый четвертый мужчина подражает оргазм. Неужели же такое возможно?
Руслан, Казань
– Имитация оргазма, а точнее сказать, его инсценировка – скорее прерогатива прекрасной половины человечества. Идти на это женщин заставляет множество причин: от испытанного когда-то разочарования (когда дама не получила удовлетворения в постели) до желания завоевать нового избранника. Правда, определить, имитирует ли женщина оргазм или подлинно его испытывает, в домашних условиях (без датчиков и специальной аппаратуры) очень сложно.
Чего не скажешь о мужчинах. У них оргазм (который длится доли секунды), как правило, сопровождается эякуляцией (семяизвержение). И лишь в 1/10 процента случаев встречаются мужчины с оргазмом без внешних признаков – при ретроградной эякуляции, например, когда семя извергается в мочевой бутуз (что, безусловно, является патологией). Психологически мужчины вообще не склонны имитировать оргазм. Если это и происходит, то в очень редких, единичных случаях, когда мужчина боится своей несостоятельности в о
Афродизиаки – спутники интима
Афродизиаки – спутники интима
Носители страсти
В первую очередь и на мужчину, и на даму действуют возбуждающе естественные ароматы тела партнера — феромоны (от греч. — несущие возбуждение). На языке науки это половые аттрактанты, химически активные летучие душистые вещества, вырабатываемые эндокринными железами. Несмотря на то что этот запах тела очень слаб и не фиксируется сознанием (феромоны выделяются в очень малых концентрациях), он прекрасно улавливается подсознанием и стимулирует сексуальное влечение не меньше, чем выразительный взгляд или прикосновение.
Запахи, способные привлечь внимание противоположного пола, мы начинаем распознавать, лишь достигнув половой зрелости. Влюбленным хорошо знаком запах друг друга — природный аромат кожи и волос. Аромат может стать фактором вспыхнувшей вдруг симпатии или, наоборот, необъяснимой неприязни. Поэтому феромоны одного и того же человека кого-то возбуждают, а кого-то оставляют равнодушным.
Известно, например, что Наполеона пленял естественный запах тела Жозефины. «Выступаю в поход. Рассчитываю недель через восемь — десять прибыть во Францию. Прекращай мыться», — писал Наполеон своей любовника.
Экзотические снадобья
Вытяжку из половых желез бобра и мускус кабарги считают одними из самых сильных афродизиаков. Масса, выделяемая особыми железами этих животных, считается сильным возбудителем и давно применяется в виде мазей, пилюль и порошков.
Алтайцы, например, издавна используют для сообщения сил панты пятнистого оленя — марала. Сегодня препарат пантокрин можно купить в обычной аптеке. Коренные жители Тайваня и Малайзии для усиления желания употребляют кровь только что убитой змеи и порошок из высушенной кожи ящериц. Жук?скарабей считался у древних египтян символом вечной жизни. Настои из этого священного насекомого они принимали как мистический любовный напиток. На Востоке японские гейши специально готовили салат из луковиц тюльпана и орхидей.
Однако не все вызывающие снадобья, популярные у разных народов, так уж безобидны. Многие содержат яды и часто имеют наркотические свойства. Индейцы Центральной Америки, например, в своих ритуальных оргиях активно использовали галлюциногенные кактусы и грибы. А посему последствия бурных ночей симпатии часто оказывались печальными.
Ароматы секса
Установлено, что некоторые эфирные масла являются афродизиаками. Обладая гормоноподобной структурой, они действуют через обоняние на определенные участки мозга и стимулируют выработку эндорфинов, которые вызывают эйфорию, эротические ассоциации и сексуальное желание. Кроме того, ароматические масла помогают привести в гармонию тело, ум и дух, спровоцировать ощущение благополучия, расслабленности и доверия.
Одни ароматы известны своими стимулирующими свойствами, то есть способностью поднимать настроение, пробуждать желания и рождать эротические фантазии (пачули, сандаловое дерево, иланг-иланг), другие (роза) имеют расслабляющим действием. Существуют масла, удачно сочетающие и те и другие качества (герань, жасмин, нероли), что делает их великолепным средством для достижения приятного состояния «расслабленного» возбуждения.
Гастрономическая магия
В наши дни любое блюдо можно сделать возбуждающим сексуальное желание. С помощью вкуса и обоняния вы можете сами составлять оптимальное соотношение приправ. Ведь вы не только лишь смешиваете обыкновенные ингредиенты, но и объединяете их энергию. Однако помните: с афродизиаками надо быть осторожными. Главное тут — не переборщить. Одно и то же вещество в зависимости от дозировки может и тонизировать, и расслаблять, подавляя возбуждение. Например, кардамон при добавлении в еду или кофе «на кончике ножа» усиливает мужскую потенцию, а в больших количествах подавляет ее.
Распространенные заблуждения
1. Порошок из рога носорога увеличивает сексуальную силу мужчины. В настоящее время уже доказано, что это не так, но сколько бедных животных было истреблено напрасно, наверное, не сосчитать.
2. Возбуждающим эффектом имеют устрицы. Объясняется это зачастую тем, что устрицы относятся к гермафродитам, то есть двуполым существам, следовательно, несут двойной заряд сексуальной энергии. Любопытно, что лишил устриц звания афродизиака другой миф: поедание этих моллюсков вызывает нетрадиционную половую ориентацию. На самом деле не верно ни то, ни другое.
3. Бараньи или бычьи яички — экзотическое блюдо латиноамериканской кухни — содержат много тестостерона. Это действительно так, но вся беда в том, что при тепловой обработке он разрушается, а значит, подобным иконой ввести мужской гормон в организм невозможно и те, кому данный афродизиак помогает, должны благодарить силу своего самовнушения.
4. Очень действенна стимуляция с помощью шпанской (испанской) мушки. В наше минута эффективность метода считается сомнительной. Эти маленькие кусачие насекомые буквально начинены кантарисом, вызывающим половое возбуждение. Однако в больших дозах данное вещество является сильным ядом, вызывающим рвоту, спазмы, головокружение, воспаление мочевого пузыря и почек. Что касается притирок и мазей из толченых мушек, то нанесение их на близкие места вызывает не сексуальный подъем, а ожоги и воспаления.
Продукты и растения — афродизиаки
Авокадо. Действует как стимулятор благодаря своей высокой питательности, большому содержанию белков, витамина А, калия и незаменимых для организма жирных кислот. Фрукт добавляют в различные салаты и коктейли.
Алоэ. Самый распространенный афродизиак. Он есть практически в каждом доме. Его свежевыжатый сок с медом в отношении 1:1 усиливает сексуальное жажда, вызывая приток крови к органам малого таза. Рекомендуется принимать по чайной ложке три-четыре раза в день. Жидкий экстракт алоэ можно купить и в аптеке. Продолжительность курса — две—пять недель.
Базилик. Является символом плодовитости и страсти. Его пахучая зелень является эффективнейшим афродизиаком. Свежие и сушеные листья можно добавлять в самые разные блюда, в том числе в мясо и рыбу, салаты, соусы и кетчупы.
Кокос. Считается, что молоко этого ореха повышает сексуальный аппетит, увеличивает количество спермы и способствует очищению мочевого пузыря. Смешанное с медом, оно утоляет жажду, совершенствует пищеварение, придает силы больным. Омолаживающий и освежающий напиток из ананасового сока, свежей папайи и натертого свежего кокоса пополняет запас ферментов и возбуждает чувственность.
Кофе. Присутствующий в нем кофеин — алкалоид, который оказывает сильное стимулирующее действие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы и усиливает любовное влечение. Кофе, сваренный с корицей и коньяком, — отличный секс-допинг.
Кунжутное семя. Содержит большое количество витамина Е, весьма питательно и, как считается, продлевает жизнь. А еще его называют «пищей для мужчин». Масло из молотого семени с медом употребляют для повышения половой активности. На Востоке из этих ингредиентов делают халву, славящуюся своими возбуждающими свойствами.
Пчелиная пыльца. Как и мед — мощный афродизиак. Это одно из самых мощных возбуждающих средств. Содержит практически все известные питательные вещества. Богата аминокислотами, витаминами, минеральными солями. Позволяет замедлить процесс старения, укрепляет организм, повышает выносливость, возбуждает сексуальный интерес.
Ростки пшеницы. Изобилие витамина Е оказывает сперматогенное действие. Одного ежедневного глотка масла из всходов пшеницы вполне достаточно для длительных сексуальных «упражнений».
Рыбные молоки и икра. Богаты незаменимыми аминокислотами и фосфором. Возбуждают любовный аппетит, повышают и продлевают половую активность. Икра — классический афродизиак со времен Казановы и лучшее сладость, которое можно подавать прямо в постель.
Сельдерей. Повышает физическую и умственную работоспособность, придает сил на ложе любви, улучшает кровоснабжение половых органов. Есть надо стебли, а не листья. Можно добавить их в свежем виде в салаты или приготовить сок, который следует принимать по две чайные ложки три раза в день.
Финики. Очищают кровь и увеличивают количество спермы. Содержащийся в них сахар полезен при продолжительном сексе. Классический активизирующий десерт — финиковые рулеты, приготовленные из протертых плодов, дополненных бланшированным миндалем и завернутых в кусочки кокоса.
Хрен. Очень возбуждающее средство. Не зря англичане называют его лошадиным редисом. Перед сексом полезно съесть кусочек черного хлеба, намазанного хреном.
Шоколад. Содержит субстанции, заставляющие мозг выделять гормон серотонин, отвечающий за ощущения расслабленности, удовольствия и влюбленности. Более эффективен горький темный шоколад с большим содержанием какао (свыше 70 %): в нем больше антиоксидантов, чем в красном вине.
Яйца. Легко усваиваемый коротко укрепляющий белковый продукт, мощнейший сексуальный стимулятор. Арабские шейхи, например, поглощали перед любовными марафонами яйца, жаренные в масле (попросту яичницу). Особенно полезен коктейль из яиц, сливок, молока и мускатного ореха. Отличный «амурный» десерт — яичный ликер (яйца, смешанные с молоком, сливками, медом, ванилью и мускатным орехом).
Любовное зелье
Еда едой, но все же главное в гастрономической магии — чудодейственные напитки. Они обернут любое застолье в колдовской пир. Зажгите высокие свечи, поставьте хрустальную посуду, достаньте высокие бокалы и приготовьте глинтвейн из красного сухого вина с добавлением сахара и пряностей. Смешайте необходимые ингредиенты и нагрейте, не доводя до кипения. Затем настаивайте под концом 10–15 минут. Перечисленные далее компоненты в различном сочетании позволят вам создать собственное «приворотное» зелье. Мускат, имбирь, гвоздика, кардамон или корица воспламенят страсть, а капелька красного перца наполнит волнующий вечер экзотикой.
Формула любви
Потребовалось много лет, прежде чем ученым удалось синтезировать феромоны, сделать их идентичными натуральным и получить вещества с избирательным актом на противоположный пол. И тут обнаружился интересный факт: дамы, в духи которых были добавлены синтетические аттрактанты, пользовались необычайным успехом у мужчин, возбуждали в них страсть и романтические чувства. Идея добавлять половые феромоны в мужской и женский парфюм была подхвачена производителями личной косметики для создания «разнополых» запахов.
«Вы — как обещает надпись на упаковке таких духов — независимо от внешности и возраста, становитесь необъяснимо притягательной и обворожительной, провоцируя возникновение чувственного призыва». Чтобы привлечь внимание к собственной персоне, стать желанной и рассчитывать на яркий, полноценный секс, понадобится всего лишь несколько частиц аромата с «секретной добавкой».
Как разжечь страсть с помощью смеси эфирных масел?
Растереть друг друга благоухающими маслами: их аромат вызовет приятное возбуждение, а блеск кожи и прикосновения к ней воспламенят страсть.
Наполнить ароматами спальню, нагревая благовония в керамическом сосуде-канделябре.
Принять ароматическую ванну.
Воспользоваться ароматическими кремами и духами: их запах будет напоминать любимому только о вас.
Создать вокруг себя притягательную атмосферу, налив немного ароматического масла (например, по капле розмарина, сосны и муската) в специальный кулон.
Добавить каплю масла с возбуждающим запахом в воду для полоскания постельного белья.
Уложить в шкафчик с бельем душистые подушечки саше.
Несколько рецептов для аромалампы
Предварительно добавьте в лампу воды.
По две капли масла сандала, герани, розы.
По две капли масла жасмина, иланг-иланга, пачули.
По две капли масла иланг-иланга, сандала, пачули, по три — бергамота, лиммета (универсальный рецепт для тех, кому трудно выбрать тот или другой?то один аромат).
Рецепт массажной смеси
На 30 мл или две столовые ложки основного масла.
Для мужчин:четыре капли масла кедра, две — ветиверия, восемь — сандала, по две — ладана, апельсина, иланг-иланга.
Для женщин: по две капли масла бергамота, кориандра, сандала, шесть — жасмина, четыре — розы.
Рецепт приготовления душистой воды
Чтобы наполнить спальню восхитительными запахами, добавьте в миску с водой (600 мл) пять капель ароматического масла и поставьте в теплое место, например возле батареи. Вода начнет испаряться, наполняя ваш дом эротическими ароматами.
Аптечные афродизиаки
Современная фармацевтическая промышленность в свою очередь старается идти в ногу со временем. По основному компоненту медицинские препараты, стимулирующие потенцию, можно условно разделить на три главные группы.
К первой группе относятся препараты, содержащие активное вещество — кантаридин, обнаруженное в организме жуков Epicauta Funebris. Это, пожалуй, самый сильный из всех афродизиаков. Применяется наружно в виде крема и вызывает механическую эрекцию. Поэтому использовать его можно только в микродозах и лучше по рекомендации врача.
Вторая группа соединений имеет в своем составе уже известный отечественному потребителю препарат йохимбе, получаемый из коры африканского дерева Corynanthe Yohimbe. Он расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение в области гениталий, повышает сексуальную чувствительность и координацию движений. Побочным эффектом является снижение кровяного давления, поэтому людям, у которых оно уменьшено, лучше не рисковать.
К третьей группе относятся более «безобидные» тонизирующие препараты, в состав которых, как правило, входят витамины (например, А и Е, способствующие выработке половых гормонов), янтарная кислота, адаптогены, снимающие усталость (экстракты женьшеня, элеутерококка, кола-реха), психостимуляторы типа кофеина. Умеренно повышая артериальное давление (внимание гипертоникам!), убыстряя и стимулируя обменные процессы в организме, эти вещества способны возвратить интерес к жизни, в частности к ее сексуальной стороне.
Продукты, которые помогут бросить курить
Продукты, которые помогут бросить курить
Кажется, все человечество бросается на борьбу с курением. Так, например, некоторые страны запрещают курение в социальных местах, Минздрав предупреждает о вреде надписями и картинками на пачках сигарет, дизайнеры мастерят оригинальные упаковки под сигареты, врачи твердят о страшных последствиях курения, сами курильщики дают советы о том, чем заменить сигарету, а диетологи предлагают антиникотиновую диету. Выскажем и мы свои соображения о рационе питания желающего бросить курить.
При отказе от курения хорошо употреблять витамины и антиоксиданты. Витамин Е стабилизирует клеточные мембраны, защищая при этом от свободных радикалов. Витамин А улучшит состояние тканей, бета-каротин предотвратит рак легких. Витамины группы В предотвратят увядание кожи и помогут клеткам избежать разрушения никотином и надоедами. Селен поддержит действие витамина Е, снизит риск онкологических проблем. Все эти витамины можно найти во фруктах, овощах, орехах.
Мы обнаружили одно интересное исследование американских специалистов Университета Дьюка, штат Северная Каролина. Они пришли к выводу, что существует ряд продуктов, которые улучшают вкус табака, и те, которые, наоборот, ухудшают его, тем самым перебивая жажда человека выкурить очередную сигарету. Мнения двухсот заядлых курильщиков распределились следующим образом.
19% опрошенных сообщили, что хотят меньше курить после молочных продуктов. Сигарета, последовавшая за выпитым стаканом молока, не вызовет приятных ощущений. Те, кто бросил курить, отмечают один действенный способ, помогающий отказаться от вредной привычки: намочить сигарету в молоке, высушить и после этого выкурить. Ощущение горечи будет таким мерзким, что тебя может стошнить. Всякий следующий раз перед очередной порцией никотина в памяти будут автоматически всплывать неприятные ощущения, и ты серьезно задумаешься, стоит ли это делать.
Около 16% опрошенных не любят вкус сигареты после съеденных фруктов, овощей, зелени. В особенности после сельдерея, спаржи, фасоли, огурцов, кабачков и баклажанов. При снижении потребления жиров, алкоголя, маринада и солений эти продукты уменьшают никотиновую зависимость. Избегать нужно сладких овощей и фруктов. Несмотря на положительный эффект от сладкой пищи (коя на гормональном уровне быстро повышает настроение и притупляет чувство голода), она напоминает бомбу замедленного действия. Через какое-то время активизируется центр удовольствий, и организм начинает требовать наслаждений, в том числе сигаретных. Спрашиваешь, какие же фрукты есть? Кислые – яблоки, киви, сливы, груши. При этом не сочетай их с другой пищей, а ешь до основных блюд.
Пока ты решаешь, какие продукты оставить в своем рационе, а потребление которых уменьшить, мы предлагаем собрать в стеклянную банку окурки сигарет, выкуренных за день, сутки, неделю… Вполне возможно, что взглянув на это малоприятное зрелище, твое желание покончить с вредной привычкой укрепится.
Порядка 14% опрошенных пришли к выводу, что им не нравится вкус никотина после выпитой воды и сока. Эти жидкости не только помогают организму освободиться от никотина, но и «дарят» тебе неприятное ощущение при курении сигареты.
В то же время большее наслаждение от процесса курения приносит алкоголь. Так считают 44% опрошенных. Он действительно улучшает вкусовые качества сигареты. Кофе, колу и чай отметили 45%, мясо – 11%. Кстати, относительно кофе у ученых есть ряд идей. Они полагают, что связь между курением и потреблением кофе владеет рефлекторный характер, надуманный. Ведь курить после кофе хочется сразу же, в то время как концентрация кофеина в крови достигается лишь через полчаса. Так что после принятия кофеина в таблетке тебе вряд ли захочется покурить.
Безусловно, нужно понимать, что бросить курить перечисленные продовольствия не помогут, но не сомневайся, что их употребление принесет свои плоды. Они помогут перенести период детоксикации. Поэтому наш вывод таков: изменение рациона питания плюс аптечные препараты, направленные на отказ от курения, плюс огромное желание – вот залог успеха.
