Шесть способов восстановить организм
Шесть технологий восстановить организм
1. Пейте больше воды
Чтобы очистит организм, придется выпить за день 3 литра! Лучше всего - негазированную минеральную воду.
2. Помогут травяные отвары
Они тоже помогут Вам очистить организм. В частности, трава кассия и крушина, которые продаются в аптеках. Вывести токсины из организма можно с помощью отвара крапивы и полевого хвоща. Обмен веществ улучшают настои из плодов можжевельника и корневища пырея.
3. Рисовая диета
Действенный способ очищения - однодневное голодание (когда Вы пьете только воду или соки), либо рисовая диета. Утром отварите 200 граммов риса и разделите его на 4 порции, которые съешьте в течение дня. Кроме риса Вы можешь позволить себе также 2 банана и тарелку ягод (малины, клубники или смородины). Вдобавок выпейте 3 литра несладкой жидкости. Рисовая диета малокалорийна, поэтому следует трудиться на ней не больше одного дня. Устраивать разгрузочный день лучше во время отпуска или в выходные, когда Вы не устаете так, как, к примеру, на работе.
4. Полезное меню
Если хотите вывести из организма токсины, но голодать Вам не по силам, составьте «воздушное» меню. Многие продукты, которые Вы ежедневно употребляете в пищу, обладают уникальными очистительными свойствами.
Это:
цитрусовые, содержащие большое количество витамина С. Грейпфруты и апельсины не только выводят свободные радикалы, но и снимают отеки, выводя жидкость из организма;
продукты, содержащие большое количество клетчатки: фасоль, чечевица, неочищенный рис и путаницы из зерна грубого помола;
овощи, особенно брокколи и цветная капуста.
5. Спорт и воздух
Не забудьте про регулярные занятия спортом - они улучшают обмен веществ. Отличные результаты даст прогулка быстрым шагом в лесу или в парке.
6. Долой вредные привычки
В борьбе за чистоту организма Ваш главный враг - желание побаловаться сигареткой, кофе и алкоголем. Хотя бы на время ограничьте их потребление.
Лучше сходите в выговор, бассейн или сауну!
Питание по знакам Зодиака
Питание по знакам Зодиака
Козерог нуждается в витаминах A, C, E и должен избегать жирной пищи, приправ и алкоголя, а также шоколада (впрочем, целеустремленным Козерогам при желании это под силу). Белок и соль рекомендуется получать из постного говядины, чечевицы, творога и кальцийсодержащих продуктов. Нужно налегать на капусту, спаржу, шпинат, клубнику и чернослив.
Пример: творожники с инжиром и орехами. 500г. творога, полстакана пшеничной муки, 4 яйца, 3 ст.ложки сахара, 120г. инжира, 2/3 стакана грецких орехов, 60г. сливочного масла, 2/3 стакана сметаны, соль. Творог размять, муку просеять, инжир замочить и мелко нарезать. Орехи поджарить и порубить. Творог соединить с мужем муки, желтками, инжиром, орехами, посолить и перемешать. Вылепить сырники, зажарить в сливочном масле и довести до готовности в духовке.
Водолею рекомендуются свежие фрукты (цитрусовые, виноград, яблоки). Источник поддержки сил при утомляемости – кальций (молочное, миндаль и зелень). Водолей нуждается в хлористом натрии, который находится в капусте, спарже, моркови, зерновых, яблоках, инжире, морепродуктах. Из лекарственных муравы особое внимание стоит обратить на пижму и львиный зев.
Отличный пример: кипрский салат. Нужны: 2 грейпфрута, 100г. помидоров, 200г. мягкого сыра, 50г. оливок, 3 ст. ложки оливкового масла и 0,5 ст. ложки орегано для приправы. Все порезать, в круглой миске уложить слоями поочередно грейпфруты, помидоры и сыр, сверху положить маслины и все это великолепие залить приправой.
Рыбам полезна пища, богатая протеином: нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сыр. Им необходим фосфат железа, содержащийся в сырых овощах и изюме. Желательны морепродукты (ну, разумеется, это же Рыбы), морские водоросли, фасоль и печень.
Отличный пример: лосось в медово-соевом соусе. 1 ст. ложка горчицы, 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложка соевого соуса, 1 ч. ложка оливкового масла, 4 филе лосося, 100г. овощного бульона, пучок зеленого излучины. Смешать горчицу, мед и соевый соус. Зеленый лук порезать полосками. Филе жарить до готовности. Полить рыбу соевой смесью и прогреть до кипения. Влить бульон, размешав его с соком, выделившимся при жарке. Посыпать зеленью и дать прокипеть жидкости 2 мин.
Близнецам, также как и Рыбам, нужен протеин, тот или другой богаты мясо, яйца, орехи, соя. Важна и пища, богатая кальцием, укрепляющим нервную систему. Основная минеральная соль Близнецов: хлорид натрия, содержащийся в зеленом горошке, цветной капусте, абрикосах, сливах, ананасах, свекле. Полезные травы: красный клевер, вербена.
Отличный пример: фруктовые шарики. 2 персика, 2 груши, 2 абрикоса, 1 банан, 1 незначительная дыня, лимонное мороженое. Из мякоти фруктов вырезать шарики, а оставшуюся миксером взбить в пюре. Охладить, разложить по дну тарелки, сверху выложить шарики. Из мороженого вырезать аналогичные по размеру шарики и положить между фруктовыми.
Овен нуждается в фосфате кальция, его недостаток может стать причиной эмоциональной неуравновешенности и общего истощения. Чтобы этого избежать, надо обогатить рацион питания свеклой, морковью, цветной капустой, огурцами, яблоками, финиками, салатом, луком, бананами, грецкими орехами. Овны должны употреблять достаточное количество протеина и железа, содержащегося в бобах и постном мясе. Травы этого знака: алоэ, базилик, лавр, мята.
Отличное блюдо для Овна - говядина, тушеная в кисло-сладком соусе. 500г. говядины, 50г. маргарина, 40г. муки, 60г. томата-пюре, 80г. лука, по 40г. моркови, петрушки и сахара, 20г. винного уксуса, 60г. ржаного заварного или бородинского хлеба, лавровый лист, кориандр, соль. Порционные кусы мяса отбить, посолить, запанировать в муке и обжарить. Сложить в кастрюлю, залить водой до верхних кусков мяса и тушить почти до готовности. Потом добавить мелко нарезанные и пассерованные морковь, петрушку, лук, специи, измельченные сухари хлеба, томат-пюре, винный уксус и сахар. Продолжить тушить до полной готовности. Подавать с соусом, в котором тушилось мясо.
Тельцу необходима пища, содержащая сульфат соды и витамины А и Е. Представители этого знака должны налегать на тыкву, редис, свеклу, цветную капусту, лук, шпинат. Лучше объединить близкие гастрономические заботы с Рыбами и Близнецами, нуждающимися фактически в аналогичных продуктах. Необходим Тельцу йод, поэтому смело идите за морепродуктами. Полезные травы: шалфей, барбарис.
Отличный пример: тыква с брынзой. 1 кг тыквы, 200 г брынзы, 4 помидора, 40г. сливочного масла, соль. Тыкву разрезать на 4 части, удалить семена и варить в подсоленной воде. После счистить кожицу и порезать ломтиками. На ударенный противень выложить их рядами, пересыпая измельченной брынзой. Сверху положить ряд порезанных кружочками помидоров. Полить растопленным сливочным маслом и запечь.
Льву рекомендуются цитрусовые, рожь, миндаль, салат, яблоки, сливы, голубика, огурцы, дичь, куры, сыр, соя, морепродукты. Диета Льва должна изобиловать протеином и содержать мало крахмала и сахара. Нужен сульфат магния – он формирует мышцы, стимулирует пищеварение и укрепляет нервную систему. Из трав полезны можжевельник, петрушка и укроп.
Отличный пример: копченая утка с ореховым соусом (рецепт особенно подходит для Львов мужского пола, обожающих готовые копчености). 400 г утки, 200г. сельдерея, 60 г зеленого салата, 240г. баклажанов, 400 г орехового соуса, укроп. С утки убрать мякоть и нарезать ее тонкими ломтиками. Сельдерей и салат нарезать соломкой, баклажаны – ломтиками, все перемешать, заправить ореховым соусом (сациви) и положить в салатник, сверху украсить зеленью и посыпать укропом.
Раку нельзя злоупотреблять едой, слабое место этого знака - пищеварительный тракт. Нужно избегать избытка сахара, сала и крахмала. Основные продукты, необходимые Раку, содержащие протеин, йод, фторид кальция: творог, цитрусовые, рыба, сладкий перец, капуста, хлеб грубого помола, зелень. Полезные травы: розмарин, дикий шалфей.
Отличный пример: простой фруктовый салат. Яблоко, груша, 5 слив, веточка винограда, 1 ст. ложка сахара, пол–лимона, 2 ст. ложки белого вина, 1 ст. ложка миндаля. Фрукты нарезать кубиками, забрать сахаром, лимонным соком, уложить в вазу и залить вином или взбитыми сливками. Сверху посыпать рублеными орехами.
Весам нужно избегать острых приправ. Больше всего им подходит простая полноценная пища. Рацион должен включать крупы, кукурузу, неочищенный рис, морковь, инжир, яблоки, миндаль, персики, землянику, а также морепродукты, тыкву и редис. Полезные травы: чабрец, фиалка.
Отличный образец: абрикосы на клубничном джеме. 400г. клубники, 60г. сахара, 2 яичных желтка, 100мл. шампанского, 12г. взбитых сливок, 8 абрикосов. Клубнику взбить в пюре с половиной сахара. Желтки взбить в пену на водяной бане вместе с оставшимся сахаром и шампанским. Поставить на лед и продолжать взбивать, пока пена не остынет. Присовокупить клубничное пюре, сливки, перемешать и разложить по порциям. Абрикосы, разрезав на четвертинки, выложить на джем в виде цветка.
Девам нужно избегать трудноперевариваемых, раздражающих кишечник блюд и напитков. Кофе лучше заменить чаем. И нельзя начинать день с насыщенной углеводами еды. Девы должны употреблять богатые протеинами продукты: овес, салат, цикорий, миндаль, кабачки, сыр, груши, финики. Минеральная соль: сернокислый натрий. Полезные травы: розмарин, валериана.
Отличный пример: фаршированные финики. Свежие финики, сырая марципановая масса, фисташки, 1 ч. ложка рома, карамельный соус. Финики очистить от косточек, марципановую массу смешать с фисташками и ромом, смесью нафаршировать финики. Положить в карамельный соус и нагреть.
Стрельцы соответственны избегать жирной пищи и есть продукты, содержащие витамины С и В: цитрусовые, телячья печень, желтки яиц. Двуокись кремния, необходимая Стрельцам, содержится в кожуре фруктов, овощей, инжире, черносливе. Полезные травы: майоран, мальва, аптечный шалфей.
Отличный пример: овощи с киви. 130г. белокочанной капусты, 1 кольраби, 2 моркови, 2 киви, 150г. йогурта, 1 ст. ложка растительного масла, петрушка. Капусту, кольраби и морковь почистить и натереть на большой терке. Киви нарезать ломтиками. Йогурт смешать с маслом, пряной солью и петрушкой. Все вымешать с соусом и сразу подавать к столу.
Скорпионам рекомендуется малокалорийная пища. Полезны постное мясо, морепродукты, дичь, орехи, соя. Соль этого знака – сернокислый кальций, усиливающий сопротивляемость организма. Необходимо есть больше овощей и фруктов. Полезные травы: базилик, крапива.
Отличный пример: горячая овощная закуска. Головка лука, чеснок, 2 кабачка цуккини, красный и зеленый сладкие перцы, 150г. сладкого стручкового горошка, 25г. сливочного масла, полстакана красного сухого вина, стакан томатного соуса, пучок базилика, соль, перец. Лук и чеснок убористо порезать. Овощи нарезать кубиками. Пассеровать в растительном масле лук и чеснок. Добавить цуккини, перец и готовить в течение 3 минут, помешивая. Положить горошек и готовить еще 3 минуты. Приправить солью и специями, полить вином, вскипятить. Добавить соус, прогреть. Перед подачей посыпать базиликом.
Как видим, совершенно легко питаться вкусно и полезно, не изменяя при этом своему знаку Зодиака.
Хотите похудеть? Будьте осторожны!
Хотите похудеть? Находитесь осторожны!
Когда мы решаемся сесть на диету, то хотим за короткий срок избавиться от лишнего веса, и считаем, что для этого все средства хороши. Мы недоедаем или едим несовместимые продукты.
Желаемый эффект похудения наступает, однако, когда организм попадает в ситуацию недоедания, автоматически запускается программа сопротивления этому процессу. В любом случае он не упустит потенциала восстановить свои резервы.
Те, кто следует низкокалорийным диетам, хорошо знают, что малейшее отклонение от диеты, например, в выходные дни, может восстановить два—три с трудом потерянных килограмма. Помните, что перекусы никогда не заменить полноценным обедом.
Капустный суп – плюс, 5 кг - минус
Хочу поделиться с вами моей любимой диетой, после которой я похудела на 5 кг. Она рассчитана на 7 дней и основана на капустном супе.
1 задевай
Капустный суп. Любые фрукты (кроме бананов). 250 гр. обезжиренного молока, йогурта или зеленого чая.
2 день
Капустный суп. Овощи, заправленные оливковым маслом. 250 г обезжиренного молока или йогурта. 1 крупная печеная картофелина. Пить зеленый чай.
3 день
Капустный суп. Любые овощи и фрукты. 250 г обезжиренного молока или йогурта. Пить зеленый чай.
4 задевай
Капустный суп. 3-6 бананов. 8 стаканов обезжиренного молока или 7 стаканов молока и 1стакан кефира.
5 день
Капустный суп. Жаренная на гриле (или отварная) рыба. 1 литровая банка консервированных томатов или 6 свежих помидоров. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта.
6 день
Капустный суп. Жаренная на гриле (или отварная) курица. Овощи. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта. Чай или кофе.
7 день
Капустный суп. Любые овощи и фрукты. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта. Пить недозревший чай.
Капустный суп можно есть в неограниченном количестве.
2 варианта капустного супа:
1. Берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, отбрасываем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.
2. Куриный или говяжий бульон – 2 стакана, капуста – 500 г, лук репчатый – 100 г, томат – 1 крупный, болгарский перец – 1/2 шт., уксус – 2 ч. ложки, сахар – 1 ч.л, соль – 1 ч. Ложка, чесночный порошок – 1 ч.л, черный перец – 1/2 ч.л, вода – 3 стакана
Разогрейте бульон с водой. Нарежьте лук, помидор и болгарский перец и положите их в кишащий бульон. Приправьте солью, перцем и чесночным порошком. Доведите до кипения и варите минут 20. Добавьте уксус, сахар, капусту и воду. Доведите до кипения и варите еще 10-15 минут.
Чтобы вечером, изголодавшись на перекусах, не набрасываться дома на ужин и не съедать больше чем нужно, надо нормально питаться в течение всего дня. Поэтому, прислушайтесь к элементарному практическому совету: запаситесь контейнерами. Варите рис, гречку с рыбой или курицей (нежирное беглое мясо). Сейчас много разнообразных овощей, которые можно употреблять, как в приготовленном, так и свежем виде. Если на работе есть холодильник, вообще прекрасно - покупайте кефир с небольшим процентом жирности или творог. И не надо никого стесняться, пусть другие на одном чае водятся целый день, или на батончиках с печеньем - ни к чему хорошему это не приведет.
Сидя на этой диете, вы сможете похудеть, не причиняя вреда организму. А теперь я бы хотела предостеречь вас от распространенных ошибок худеющих. Пробуя разнообразные методы для похудения, убедитесь, что они безвредны, и вам не придется кроме веса избавляться и от болезней. Вот так легко стать настоящим потребителем опасного мусора!
• Покупая таблетки от похудения, не забывайте внимательно разбирать аннотацию к ним. Изготовители фармацевтических препаратов должны следовать строгим требованиям и подробно описывать содержимое, указывать точные дозировки, отвечать за безопасность и эффективность своей продукции. На самом деле обмен веществ у всех людей разнообразный, калории сгорают с разной скоростью, поэтому набираем вес и сбрасываем его мы по-разному, и подходящие одному человеку диеты могут не подходить другому и даже нанести ему вред.
Амфетамины разрешается принимать только по рецепту врачей, которые, кстати, весьма неохотно их выписывают. Такие таблетки служат для подавления вашего аппетита. Но обыкновения в еде не меняются, вы кушаете порой даже больше порции, так как знаете, что всего одна таблетка, и вы не поправитесь. Всю жизнь пить таблетки невозможно. Рано или поздно вы прекратите их прием, а привычка кушать много останется, и вес вернется очень быстро, но уже с букетом всевозможных недомоганий, а затем и болезней.
Эфедра - это природное азиатское растение, присутствующее во многих зеленых лекарствах и в таблетках для похудения. Хотя это и сильный препарат для подавления аппетита, но более 70 смертельных случаев (произошедших в процессе худения) произошло именно из-за приема таблеток с высоким содержанием эфедры.
Помните, что таблетки не могут сделать так, чтобы вы похудели раз и навсегда. Они не от мала до велика подходят, и не стоит слепо покупать их, чтобы не повредить обмену веществ.
• Другой популярный препарат для похудения сегодня - это чай для похудения. В первую очередь отметим, что ни один из сортов чая в действительности не умеет расщеплять жиры. В составе большинства из этих чаев содержатся слабительные и мочегонные вещества, что само по себе может немного снизить вес. Но какой ценой? Регулярное потребление чая для похудания может привести к тому, что организм привыкнет к искусственному выведению жидкости, и просто перестанет самостоятельно выполнять эту функцию. Кроме того, выведение жидкости из организма таким препаратом для похудения может привести к вымыванию калия из крови, нарушению электролитного баланса, в конце концов, к обезвоживанию, а это уже серьезная запугивание здоровью.
• Мочегонные средства. Если похудание подразумевает потерю определенного количества жировой ткани, то, очевидно, что мочеиспускание, которое вызывает потерю воды, принуждая организм обильно мочиться, не соответствует этой задаче. Мочегонные препараты (или диуретики), принимаемые без соблюдения диеты, не избавят от жира. Понижение массы тела действительно произойдет, но за счет потери жидкости, количество которой после окончания действии таблетки вновь восстановится в организме.
Чрезмерное же потребление диуретиков может привести к обезвоживанию организма, что очень опасно. Необходимо также отметить, что с водой из организма выводятся минеральные соли (натриевые, калиевые) и это повергает к сухости кожи, усталости, судорогам в мышцах и головокружениям. К этим явлениям может добавиться понижение кровяного давления, приводящее к обморокам. Когда лечение прекращается, организм, обладающий тенденцией реагировать подобно губке длительное время находящейся под давлением, набирает воду одновременно с солями значительно быстрее и приобретает в свойстве "премии" риск получения отеков, от которых трудно избавиться.
• Тайские таблетки в последнее время стали довольно популярным средством для похудения среди обеспеченных людей. Первые два компонента — это весьма известные адсорбенты. Они собирают и исключают шлаки, как это делают и обычный активированный уголь, яблоко или ржаной хлеб. Ну а тальк — обычный наполнитель. Ученые еще обнаружили в тайских таблетках и соли некоторых металлов. В общем, вердикт специалистов из Центра репродукции человека: тайские таблетки абсолютно безвредны, но и лечебный эффект от них равен нулю».
• Слабительные. Некоторые женщины с уверенностью полагают, что они может быть похудеть, просто освобождаясь от кала! Им следует знать, что они рискуют повредить прямую кишку, используя раздражающие слабительные, или создавая дефицит калия, поскольку развивающиеся дизбактериоз и диарея являются результатом неразумного использования "очищающих" средств. Длительное применение слабительных может быть вредным для полного кишечника, кроме того, оно может быть опасным при болях в животе, тошноте, рвоте, кровотечениях из прямой кишки.
• Препараты на травах. У многих травы ассоциируются с безобидными, а порой и полезными, лекарствами. Известно, что многие медикаменты получены из трав. Но дозировки активных ингредиентов могут быть различны. Яд тоже полезен, но в определенных дозах. Многие же, не зная, кое воздействие может оказать безвредная трава, употребляют их в больших количествах, считая, что так они добьются результата быстрее. Будьте бдительны, ведь лечение травами тоже требует наблюдения специалистом, не занимайтесь самолечением.
Подводя итог, можем сказать, что самый правильный способ снижения веса без вреда для здоровья - это правильно подобранная диета. Диета обязана стать образом жизни, к ней надо привыкнуть. Чудес на свете не бывает и самая лучшая диета - это снижение поглощаемых объемов и физические упражнения, которых достаточно 20 минут в день, 2 раза в неделю, но регулярно и не обязательно для этого ходить в спортзал, можно и дома заниматься. Необходимо прекратить употребление алкоголя, кушать овощи, фрукты, рыбу, белое мясо и тогда вы всех будете удивлять тем, как молодо и прекрасно вы выглядите.
