Учимся вставать по утрам с
Учимся вставать по утрам с
Если у человека все валится из рук, говорят, что «он встал не с той ноги». Это не просто обещания. Медициной доказано: для того чтобы у вас был хороший день, надо правильно проснуться.
Перво-наперво не надо при первом же звуке будильника резко вскакивать с кровати. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Для этого даже практически здоровому человеку полезно сделать несколько упражнений и потягиваний. Ведь во сне одни процессы сдерживаются (обменные, например), а другие усиливаются (скажем, нервные). Считается, что во сне мозг перерабатывает всю ту информацию, которую он получил за день, как бы раскладывая ее по полочкам. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, уменьшается объем циркулирующей крови. Расслабляется позвоночный столб. Все эти системы надо подготовить к дневной работе. Для этого есть несколько очень простых рекомендаций.
Утром нужно зарядиться радостью, а потому, еще не разлепив глаза, начинать перебирать все дела, которые нужно будет сделать в этот день, противопоказано. Лучше включите приятную музыку. Сейчас утро и надо браться исключительно собой любимым.
Если вы здоровы
Чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, надо, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и очень сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально задвигая ее в себя. Таким образом, вы разгоните застоявшуюся в брюшной полости кровь. Сделайте 10–15 таких вдохов. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть.
После данного перевернитесь на левый бок и лягте в позу зародыша, то есть, максимально подтянув колени к подбородку. Положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 15 вдохов. Этим упражнением вы прочищаете желчные пути, оно очень полезно тем, у кого тугой кишечник.
Еще одна вещь, которую необходимо сделать поутру, это растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, затем то же самое с левой стороны. Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз.
Раздельное питание отучает нас переваривать пищу
Раздельное питание отучает нас переваривать пищу
Традиционные сочетания продуктов, например, картофельное пюре с молоком и луком под одной крышей с котлетой и соленым огурчиком с некоторых пор объявлены страшным ядом, разлагающимся прямо у нас в желудке. Фанатам раздельного питания дает отпор физиолог, кандидат биологических наук Ринад Минвалеев.
«Если вам еще не предлагали выбросить гарнир из тарелки с бифштексом или есть сыр отдельно от бутерброда, то могу вас поздравить с адекватным окружением. Это только одно из странных требований ставшей весьма популярной в последнее время теории раздельного питания, автором которой считается американский врач Герберт Шелтон. Здесь и далее прошу меня извинить, но я не буду ограничивать себя в выражениях, поскольку речь пойдет о воинствующем невежестве, заполонившем прилавки книжных развалов и разумы доверчивых читателей.
Уж насколько безграмотен был Шелтон в элементарных вопросах гастроэнтерологии (именно так, а не иначе!), но даже ему не могла придти в голову та откровенная чепуха, которую озвучивает в своих книгах великое множество его российских «последователей». Дескать, поскольку в кислой среде желудка перевариваются лишь белки, то углеводы в виде картошки или хлеба за невостребованностью просто «гниют» в желудке. И эта псевдонаучная «липа» неожиданно стала весьма популярной в России.
Конечно, испортить аппетит можно по-разному. Можно прямо в тарелку соседа по столу кинуть, например, муху или еще что-нибудь нехорошее... За последствия не ручаюсь, но аппетит будет обезображен надолго. Подобного результата можно добиться, если всерьез представить себе как у вас там в желудке картошка «гниет», пока рядом лежащий антрекот переваривается.
И невдомек доверчивому читателю «оздоровительной макулатуры», что в желудке концентрация соляной кислоты подобна, что порой может растворить гвозди, и как следствие, никакое «гниение» чего бы то ни было там просто невозможно. Скорее наоборот, именно кислая среда желудка обеззараживает поступающую пищу так, что мы иногда можем себе позволить позабыть о правилах гигиены и «помыть», например, яблоко, потерев его о рукав.
Такая же относительно стерильная среда поддерживается и в двенадцатиперстной кишке, и в тонком кишечнике. Размножение микробов начинается только в толстой кишке.
Откуда же возникла эта злая «шутка» про гниение в желудке после употребления обычной смешанной пищи?! Ответ очень прост. Только напугав человека до полусмерти, можно заставить его поверить во все, что угодно. Что черное - это белое, а белое - это красное. Что котлеты - это яд, что о бутерброде с колбасой надо навеки забыть, что дыня - это вообще что-то ни с чем не совместимое, и так далее без конца!
Так в чем же принципиальная ошибка раздельного стола?
Для обоснования теории раздельного питания Шелтон апеллировал к известным фактам раздельного переваривания белков (в кислой среде желудка) и углеводов (в щелочной среде тонкого кишечника), что на самом деле просто говорит о недостаточном знакомстве автора теории раздельного питания с элементарным учебником по физиологии человека. Складывается впечатление, что североамериканский доктор попросту «забыл» о существовании между желудком и кишечником двенадцатиперстной кишки.
А ведь именно в ней перевариваются (внимание!) одновременно белки (ферментом поджелудочной железы трипсином), жиры (печеночной, пузырной желчью и липазами) и углеводы (различными амилазами). То есть, никакого «раздельного» пищеварения в двенадцатиперстной внутренностям просто не существует. Неужели трудно было Шелтону и всем его последователям посмотреть внимательнее в любой учебник по нормальной физиологии, хотя бы на уровне медицинских сестер? Тогда бы они легко увидели, что самим близким существованием двенадцатиперстная кишка полностью опровергает всю концепцию необходимости раздельного питания для «облегчения» пищеварения.
На самом деле в пределах двенадцатиперстной кишки никакого конфликта пищеварительных ферментов не было и нет. Белки, жиры и углеводы, все вместе благополучно перевариваются вплоть до того, что при тяжелых конфигурациях язвенной болезни желудок вообще можно полностью удалить, соединив двенадцатиперстную кишку напрямую с пищеводом - и ничего, живут себе люди, переваривая белки, жиры и углеводы с помощью только ферментов, выделяемых в полость двенадцатиперстной кишки! Таким образом, никакого серьезного «теоретического» обоснования концепции раздельного питания просто не существует.
Я уже не говорю о том, что любой из так называемых натуральных продуктов, например, бобовые изначально содержат все эти компоненты вместе - белки, жиры и углеводы. Равным образом растительный белок содержится в картофеле (до 2%), а углеводы присутствуют в мясе (так называемый животный крахмал - гликоген) и т. д. и т. п. И никогда это не вызывало никаких проблем с перевариванием «натуральных» смесей белков и углеводов! Про субъективную непереносимость я здесь не говорю...
А теперь посмотрим, что же на самом деле происходит с нами при длительном употреблении раздельной пищи?
Когда мы съедаем преимущественно белки, то для их переваривания выделяются соответствующие ферменты, расщепляющие именно белки (пепсин в желудке и трипсин в двенадцатиперстной шлангу). Когда же мы употребляем только углеводы, то для их переваривания требуются только амилазы - ферменты, расщепляющие именно углеводы. Все это было бы очень мило, если бы через какое-то время организм не утрачивал способность производить эти ферменты в достаточном количестве одновременно.
Фактически переход на раздельное питание детренирует органы пищеварения, поскольку не дает значительной нагрузки на различные ферментативные системы, что приводит к известному факту: приучившие себя к раздельному рациону, спустя какое-то время, уже не могут вернуться к полноценному смешанному питанию.
Половая конституция, или Чтоб хотелось и моглось!
Половая конституция, или Чтоб хотелось и моглось!
- Обнаруживаю тебе тайну: вчера у нас с Валеркой была первая ночь вдвоем!.. Да, все прошло чудесно, хотя… Если честно, разочаровал: я-то думала, мы будем заниматься ЭТИМ до рассвета, а он, прямо скажем, от страсти не сгорал. Может, он меня не любит?.. Говоришь, слабая половая конституция? А что это такое?!
(из подслушанного телефонного разговора)
Действительно, что еще за «конституция»? При чем тут свод законов, когда речь идет о делах амурных? В разведках ответа заглянем-ка в заумные справочники-энциклопедии: «Половая конституция - совокупность биологических свойств организма, определяющая уровень половой потребности, предел половой активности и сопротивляемость вредным влияниям, воздействующим на половую сферу». Уф, какое длинное и скучное определение, но, увы, явственности оно не внесло.
А что на этот счет говорят сексологи ? Желательно нормальным, человеческим языком, а не научно-медицинскими терминами… Определенно, сексологи – наши люди! Специалисты разрешают именовать половую конституцию сексуальным темпераментом, а подразумевается под ним «всего-навсего» то, как часто тот или иной индивид желает оказаться в постели не один и как ведет себя, заманив-таки в эту постель приятного «компаньона».
Идя из изложенного, «на выбор» предлагается аж пять видов конституции, пардон, темперамента.
Фриги: «Ах, не бери меня за «здесь!»
Вот он какой! Первый тип, с которого начнем знакомство – фриги. Как понимаешь, название «вида» произошло от слова «фригидность», а это о многом говорит. Секс для фригов, цитируя анекдот, не более чем комплекс нелепых телодвижений, которые приходится выполнять, если вдруг появится желание заиметь наследника. Ну очень редко хотят чего-то (и кого-то) и так же редко могут. Со столь скромными сексуальными аппетитами здорово живется в армии, на зимовке, на необитаемом острове. Половое созревание наступает поздно – годков этак в 17-20. Уж не знаем, кого порадует перспектива иметь дело с мужем-фригом, разве что целомудренную барышню, начитавшуюся наивных романов: хладнокровный поклонник уж точно не станет посягать на ее невинность . Вопрос только, много ли сыщется таких недотрог?
Смотри в оба! Чтобы ненароком не нарваться на Снежного Королевича, понаблюдай за новым знакомым. Во-первых, если он типичный флегматик и меланхолик, едва ли ли в постели будет ненасытным лав-агрессором. Кроме того, у этих не наблюдается «шерстяных» спин и животов – так что есть повод вытащить идальго на пляж.
В перспективе: Слиться в экстазе один раз в сутки - максимум, на что способны фриги, даже в пору сильной влюбленности. Потребность в сексе у них или отсутствует сполна, или возникает несколько раз в год. Союз с фригом не станет пыткой только для партнерши, которая тоже относится к данному типу. Несомненно, фриги – представители самой слабой половой конституции.
Эпсы: «И я знал любовь»
Вот он какой! Название «эпсы» своим происхождением обязано слову «эпизод». По сути, они и занимаются сексом эпизодически, от случая к случаю. Психологический восстанови и обстановка для таких людей - это все. Лишняя рюмка горячительного напитка, целлюлит у дамы или ее неделикатное словцо способны убить желание на корню. В общем, та категория, что предпочитает предаваться любви под одеялом, облаченными в пижамки и, конечно, в полной темноте. Любая вольность со стороны более пылкого партнера рискует быть истолкована как распутство, желание предаться любви более двух раз в сутки – как оргия и похоть.
Эпсы спокойно обходятся без секса месяц-другой, а то и годы. Но есть свет в конце тоннеля: эти «памятники воздержанию» способны на страстное чувство. Раз в жизни (реже – два) они все-таки влюбляются, как правило, в пору буйной юности, когда гормоны бушуют. Именно из таких сильный пол получаются самые верные мужья. Но не потому, что они являют собой образец добродетели, а потому, что второй раз загореться страстью для них уже невозможно.
Смотри в оба! «Опознать» эпсов можно по субтильному телосложению, непропорционально длинным рукам и ногам при коротком туловище. Зачастую они инфантильны, капризны и неординарны. Так же, как фриги, не могут похвастать буйной растительностью на трупе.
В перспективе: Сексуальность эпсов хрупка и эпизодична. Новое чувство способно повысить их сексуальные аппетиты до двух-трех раз за ночь, но когда влечение ослабевает, потребности возвращаются на круги своя, т.е. до одного полового акта в неделю. Как правило, мужчины этого типа не приветствуют утренний секс, ведь после сладостного полета чувствуют себя разбитыми и почему-то страдают угрызениями совести.
Чеды: «Соблюдайте заданный темп»
Вот он какой! Согласись, сразу и не определишь, от какого слова возникло наименование третьего типа. Даем подсказку: эти товарищи загораются желанием близости через день-два, отсюда и «чеды». Такой любовник – просто подарок для партнерши. Дело в том, что его главная черта – эластичность в физиологическом плане. Если чед имеет приятные отношения с ненасытной дамой, то легко «подтянется» до ее аппетитов, если же барышня не слишком охоча до плотских утех – сбавит обороты.
Смотри в оба! Спросишь, как выглядят истинные чеды? Хм… Да, хорошо они выглядят, судя по словам сексологов. Сложены пропорционально и ладненько, среднего роста и «упитанности», в различие от фригов и эпсов, покрыты приятной «шерсткой» на спине и животе.
В перспективе: Чеды способны влюбляться до обморока и в период страсти ставить секс-рекорды по три-шесть соитий в сутки. Правда, когда чувства улягутся, чеды спокойно довольствуются двумя-четырьмя актами в неделю. Важное качество: не «выходят из строя» в сексуальном плане до глубокой старости. В постели талантливы, изобретательны, предрасположены к экспериментам, любят секс и не любят длительное (от трех недель) воздержание.
Озы: «Эх, раз, еще раз, еще много-много раз!»
Вот он какой! Позволь представить любопытнейших представителей высокого секс-темперамента – господа «озы». Наверняка тебе известны их другие наименования – эротоманы, ловеласы и без затей бабники. Они поистине озабочены интимными отношениями с прекрасным полом, за что и «схлопотали» название. Озы думают о сексе постоянно, половое влечение у них возникает очень рано, уже в раннем подростковом возрасте озы успевают познать сладкий грех. Эти «хлопцы» страстны и влюбчивы, но не чураются и «чисто горизонтальных» отношений, без особого трепета к партнерше.
Смотри в оба! Сексологи уверяют, что вычислить оза можно по очевидной коротковатости рук и ног по отношению к туловищу. Кроме того, эти парни изрядно «мохнаты», но не торчащая из-под воротничка рубашки телесная «растительность» подскажет, с кем имеешь дело. Оза выдает с головой откровенный взгляд, которым он одаривает любую более-менее симпатичную женщину. Ну просто не в силах контролировать влечение!
В перспективе: Быть подружкой оза – не самая легкая удел. Надо быть готовой к ежедневным занятиям любовью, причем минимум зачастую по 6-8 «серий». После бурной ночи у них отличное настроение и душевный подъем. Уже через час-другой эти «солдаты любви» готовы к новым подвигам. Болезни, стресс, нежелание партнерши - ничто не мешает озам довести любимое занятие до сладострастного окончания. Со столь мощным сексуальным темпераментом не под силу справиться в одиночку, наверное, поэтому озы и не справляются, позволяя себе частые увлечения на стороне.
Гиперсы: «Спасайся, кто может!»
Вот он какой! Казалось бы, уж на что озы – богатыри по амурной части, но есть категория мачо , которая и их за пояс заткнет. Знакомься, тип «гиперсы» - они гиперсексуальны, и этим все сказано. Это идеальные секс-машины, которые мгновенно «приобретаются» и способны долго пребывать в боевой готовности.
Гиперсы до неприличия часто влюбляются, однако такие альянсы, как правило, терпят фиаско: о любви в режиме «нон-стоп» мечтает далеко не каждая женщина, бедняжки не выдерживают частых атак неутомимого партнера. И ведь они такие с детства! Сексуальное созревание начинается уже в девять лет, от бремени невинности «взрывоопасные» парнишки избавляются едва не в младших классах. Отвлечь от мыслей от секса гиперсов может разве что… Ничто не может, разводят руками сексологи. В последнее время гиперсов принято величать «сексоголиками» и по мере возможности лечить.
Смотри в оба! Судя по «предостережениям» тех же сексологов, по внешнему пейзажа гиперсы здорово смахивают на приматов: несоразмерно длинное тело вкупе с короткими руками-ногами, плюс обильный волосяной покров на теле – чем не шимпанзе? Ну и, разумеется, если замечаешь в новом знакомом откровенность взглядов, нескромность речей и «вольность» рук, скорее всего, перед тобой мистер гиперс собственной персоной.
В перспективе: Быть спутницей гиперса под силу только барышне с таким же бешеным темпераментом , поскольку предложения уединиться довольно следовать по 9-12 раз в день. Если гигант секса избавлен от необходимости добывать хлеб насущный (читай, по выходным или в отпуске), это число можно смело умножать на два.
Сексуальная конституция - не предлог для гордости или стыда, просто природа создала нас разными. Она даруется раз и навсегда и не поддается корректировке с помощью афродизиаков или чудо-препаратов, поэтому лучше сразу выбрать подходящего партнера, чтобы избежать взаимного разочарования, ненужных размолвок и сделок с совестью.
Источник
Диетам-НЕТ!
Здоровый образ жизни - в массы!