Масло против целлюлита

Главный провокатор целлюлита – вовсе не наследственность, возраст или лишний вес. Ямочки на ляжках появляются в результате избытка токсинов. Чтобы избавиться от них, необходимо очистить организм.

Консультант – Влад Дмитриев, ведущий специалист отделения Панча Кармы Центра ведической медицины «Расаяна»

До 85 % продукции пищевых супермаркетов содержит различные химические добавки: консерванты, красители, генетически модифицированные белки и т. д. Предназначенная часть этих вредных соединений водорастворима и, таким образом, выводится из организма. Однако существуют еще и гидрофобные токсины – вещества липкой смолистой природы, растворить и вывести которые организм не в состоянии. Не рискуя усваивать непонятные ему синтеза, он связывает гидрофобные метаболиты жировой клетчаткой и депонирует их в места, наиболее склонные к накоплению жира: на живот и бедра. Внешне это проявляется в виде целлюлита.

Голодовки не помогут
Для борьбы с гидрофобными токсинами привычные методы похудения не годятся. Эти токсины не растворяются в воде, а значит, их не «берет» гидроколонотерапия. Ограничения в калориях тоже не способствуют выведению гидрофобных метаболитов: во время «постных на днях» токсины выбрасываются в кровь, вызывая головную боль и общую слабость. А стоит тебе плотно поесть, и токсины вновь возвращаются на свои «насиженные» места. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно сбалансировать рацион и очистить организм.

Масло вытягивает токсины
Если ты будешь кормиться рационально, в соответствии со своим конститутивным типом, новые гидрофобные токсины перестанут образовываться. Однако тебе необходимо избавиться от уже накопленных. Особенность гидрофобных метаболитов в том, что они отлично растворяются в… масле.

С этой целью в аюрведе используют внутреннее и наружное промасливание. Для очищения организма изнутри рекомендуют курс масляных клистиров (их состав подбирает исключительно специалист). Дело в том, что масло не усваивается в толстом кишечнике – зато оно буквально «вытягивает» гидрофобные токсины из тканей. Еще один способ внутренней очистки, доступный и в домашних условиях, – прием в пищу так называемого масла ги. Собственно, это топленое сливочное масло: помести 1 кг масла в кастрюльку и нагревай на медленном огне до бурления. Во время кипения на масле образовывается пена – ее нужно снимать и выбрасывать. Когда пенообразование прекратится, а масло станет золотистым и прозрачным (через 30-40 минут), процеди его через марлю и дай остыть. Храни масло в холодильнике. Ты можешь добавлять его в пищу (суп, кашу) или есть в чистом виде. Масло ги не имеет противопоказаний и подходит каждой доше. Также универсальными маслами считаются кукурузное, оливковое, миндальное.

Внешнее промасливание – это массаж со специально собранной масляной композицией. В среднем за один сеанс тело пациента «вбирает» около 100 мл масла, которое расщепляет токсины и способствует их выведению.

Медовые растирания
Эффективное лекарство для повышения упругости кожи – медовый антицеллюлитный массаж, который очищает поры, улучшает обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, способствует микроциркуляции лимфы. Это салонная процедура, но ты вполне сможешь провести ее и в домашних условиях.

Массаж лучше делать после душа, когда кожура намного восприимчивее к полезным веществам, содержащимся в меде. Нанеси на бедра и ягодицы тонким слоем мед. Всю поверхность ладони прижми к коже и сделай мягкое волнообразное движение ладонью от кисти к пальцам. Постепенно увеличивай амплитуду движений. Медовый массаж – довольно болезненная процедура, однако если после нее остаются синяки – это свидетельство того, что массаж был выполнен неграмотно. К тому же подкожные кровоизлияния и микро-травмы могут активизировать вторичные инфекции, вплоть до сепсиса.

Массаж необходимо выполнять от центра к периферии (вначале ты обрабатываешь ягодицы, затем бедра снизу вверх). Помни, что медовый массаж противопоказан при беременности, аллергии на продукты пчеловодства, тромбофлебите, варикозе, некоторых гинекологических заболеваниях.

Диету подскажет доша
Одни и те же продукты могут способствовать как похудению, так и набору лишнего веса – все зависит от конститутивного вида, или доши. В аюрведе различают три типа дош. Узнай, какой тип у тебя преобладает и, исходя из этого, строй свой рацион.

Вата – принцип Ветра
Телосложение астеническое, сухая тонкая кожа и тонкие (нередко кудрявые) волосы. Девица-Воздух – творческая натура.
Рацион. В меню представительниц этого типа должны преобладать теплые питательные блюда со сладким, соленым или кислым вкусом (овощные супы, каши). Овощи лучше употреблять в тушеном виде, показаны также молокопродукты, курятина, мед. Не налегай на салаты и холодные закуски.

Питта – принцип Огня
Телосложение нормостеническое, кожа склонна к воспалениям и солнечным ожогам. Волосы светлые или рыжие. У Питты огненный темперамент.
Рацион. Наиболее предпочтительны овощные салаты и бобовые, пища должна быть прохладной, особенно летом. Ешь фрукты (желательно сладкие), молочные продукты, охлаждающие специи (укроп, кинза). Уменьши потребление напряженных блюд, недозрелых фруктов, мяса и кофе.

Кап’а – принцип Земли
Представители этого типа склонны к полноте, у них широкая кость, замедленный метаболизм. Обычно у Кап’ы густые блестящие волосы, большие глаза, чистая кожа. Рацион. Благоприятна нежирная теплая пища. Это могут быть легкие овощные блюда (желательно готовить их на пару или тушить). Горячие каши, а также сладости лучше ограничить. Кап’е следует есть часто и понемногу.

Когда спорт не во благо
В борьбе с лишний авторитетом и целлюлитом в частности, спорт, безусловно, полезен. Однако сами по себе упражнения вряд ли существенно улучшат ситуацию. Начинающим спортсменам хорошо знакомо такое ощущение, когда после тренировки вместо прилива сил ощущается их упадок, голова кружится, жар тела иногда поднимается до 37,2 ˚С. Действительно, при занятиях спортом жир в организме расщепляется, и высвободившиеся из него токсины направляются прямиком в кровь, вызывая ухудшение самочувствия.

К тому же, фанатично качая пресс и при этом набрасываясь после тренировки на сладкие булочки или макароны, ты никоим образом не улучшишь свою фигуру. Точнее, мышцы пресса действительно станут крепче. Однако животик будет совсем не плоским, ведь стальные «кубики» будут надежно спрятаны под слоем жирка.

Именно поэтому походы в спортзал необходимо сочетать со сбалансированным питанием и очищающими процедурами. Только при таком подходе ты обретешь фигуру своей мечты без вреда для здоровья.

Жительниц Великобритании - самые пышнотелые дамы Европы

Массовое изучение веса граждан Старого Света Eurobarometer 59.0, проведённое специалистами из Национального института демографических исследований (Institut nationale d'études démographiques), показало, что средний индекс массы тела выше всех у жительниц Великобритании (по этому параметру они даже превосходят своих мужчин). Кто же уверенно держится в конце списка?

Началось исследование в марте–апреле 2003 года и охватило почти 16,5 тысячи человек из 15 стран. Учёные хотели разобраться, насколько остро в Европе стоит вопрос лишнего веса. Для статистики отбирали граждан старше 15 лет.

Для того чтобы определить, является ли человек излишне полным или, наоборот, недобирает в весе, специалисты вычисляют его индекс массы тела (Body Mass Index — BMI).

По данным Всемирной организации здравоохранения (WHO), для человека в возрасте от 18 до 65 лет нормальным считается показатель от 18,5 до 25 единиц. Если BMI меньше, то вес человека ниже нормы. Если вящее 25, но меньше 30, то присутствует избыточная масса тела. Если же индекс массы тела превышает 30, то речь идёт об ожирении.

Впереди Европы всей оказались британские женщины. Их средний индекс массы тела находится на отметке 26,2. Мужчины "отличились" меньше, их даже обогнали греки и финны.

Потом за британками идут жительницы Голландии, Греции и Португалии.

В большинстве стран Европы (на 2003 год таковых было 15) мужчины в прямом смысле перевешивают женщин. Отличились только Великобритания и Голландия .

А самыми стройными оказались француженки. Их средний индекс массы тела составил 23,3. Но оно и неудивительно, пожимают плечами исследователи, при их-то образе жизни и стандартах красоты. Во Франции стоит другая проблема: только половина дам, которые имеют явный недостаток веса, считают, что это действительно так.

К более худым (а значит, и более здоровым) учёные также отнесли гражданок Италии и Австрии.

Кроме попытки распределить нации по линейке "здоровости" учёные также доложили о том, что 45% граждан Европы недовольны близким весом (из них 40% сбросили бы лишние килограммы, а 5% — добавили).

Неудивительно, что чаще недовольны своим весом женщины: 51% против "мужских" 39%. Хотя, по данным WHO, для мужчин эта проблема стоит острее (среди них куда больше людей с избыточным весом и ожирением).

Примечательно, что надуманным "идеальным" весом для женщин (когда уравнивается количество людей, которые находят себя слишком полными и слишком худыми) во Франции является индекс 19,5, а в Великобритании – 20,4. Мужчины берут планку повыше: Франция (22,0), Великобритания (22,5), Дания (22,8) и наивысший показатель у Греции (23,4).

Как ни крути, а с проблемой лишнего веса надо бороться с детства. Уже давно доказано, что ожирение негативно отражается на умственных способностях вырастающего поколения, а недавно учёные показали, что после 20 лет сбросить лишние килограммы навсегда почти невозможно.

Советы, которые помогут вам поддерживать здоровье сердца

Существуют разные факторы, которые не зависят от образа жизни мужчины, такие как генетическая предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям, но многое зависит и лично от человека. И чем раньше начинаешь следить за своим здоровьем, тем легче будет в дальнейшем. Медики подготовили 8 советов, кои помогут вам поддерживать здоровье сердца.

1. Сократите потребление красное мяса

Если вы любите красное мясо (баранина, говядина), то вам стоит задуматься. Конечно, это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление этого мяса до 2-3 раз в неделю.

В остальные дни протеин лучше получать из других источников вроде рыбы (необычно богатой жирными кислотами omega-3), птицы, бобовых и продуктов с низким содержанием жира.

2. Употребляйте больше фруктов и овощей темного цвета

Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше антиоксидантов, кои полезны для здоровья.

3. Контролируйте свой уровень инсулина

Лучший способ избежать резких скачков содержания инсулина - предпочитать наименее обработанную пищу. Картошка, овсянка и шелушенный рис с этой точки зрения будут гораздо лучше, чем белый хлеб и макароны.

4. Готовьте сами

Приготовление еды дома поможет не только сэкономить, но и точно знать, что именно идет на стол. Да и готовить для себя вы наверняка захотите только из лучших продуктов.

5. Увеличьте содержание клетчатки в пище

Если вы уже обратили внимание на пункт 3 и стали соответственно подбирать пищу, то точно начали увеличивать содержание клетчатки в ней. Тем не менее, постарайтесь повысить его еще больше. К примеру, бобы являются отличным источником клетчатки.

6. Сократите потребление сыра

Сыр является одним из основных источников насыщенных жиров в пище современного человека. С учетом того, что многие блюда либо включают в себя расплавленный сыр, либо посыпаются им сверху, вам стоит внимательней отнестись к ним и по возможности исключить из своего рациона.

7. Употребляйте алкоголь только в меру

Если вы употребляете алкоголь, то не обязательно без остатка от него отказываться, чтобы сохранить сердце здоровым. Но его употребление стоит серьезно ограничить. Согласно исследованиям ученых, бокала вина в день вполне достаточно, чтобы не навредить сердцу, так что не стоит превышать эту дозу.

Кроме того, следите за употреблением кофеина. Его переизбыток может привести к тяжелым проблемам. Действуя как стимулятор центральной нервной системы, кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце.

8. Занимайтесь спортом

Для здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения.

Чтобы узнать в какой форме вы и ваше сердце - попробуйте во время пробежки резко ускориться, а затем замедлиться. Проследите, сколько времени сердцу понадобится, чтоб вернуться в нормальный ритм. Чем больше времени требуется - тем хуже ваша форма и тем вероятнее развитие сердечных заболеваний.

Теперь, когда вы знаете об этих восьми факторах здоровья сердца, попробуйте применить их к вашей жизни. И помните: ваш выбор образа жизни серьезно влияет на ваше здоровье, как в кратковременной, так и в хронической перспективе.