6 продуктов, вступающихся зрение

 Как можно сохранить зрение? Ученые уверяют, чтобы хорошо видеть, необходимо правильно питаться. Специалисты назвали 6 основных продуктов, которые защищают от возникновения проблем со зрением.

Исследователи из Ливерпуля доказали, что для сохранения остроты зрения необходимо включать в рацион питания витамин С и жирные кислоты omega-3. Правильное питание способно во много раз снизить риск развития таких заболеваний, как катаракта и глаукома.

Которые же продукты нужно обязательно употреблять, чтобы зрение не портилось? Ученые утверждают, что таких продуктов 6:

1. Капуста (100 грамм в день)
2. Яйца (2-3 яйца в день)
3. Черника (несколько ягод каждое утро)
4. Жирная рыба (несколько порций в неделю)
5. Орехи (каждый день)
6. Свежие фрукты (несколько фруктов в день).

Согласно исследованиям, такой рацион питания немыслимо положительно сказывается на зрении человека.

Телевизор делает детей толстыми и непослушными

Усадить ребенка перед телевизором – очень беглый и удобный способ для родителей избавиться от своего чада на некоторое время. Однако не стоит забывать о вреде, которому подвергаются дети, проводящие слишком много времени перед «ящиком». Исследователи из США выяснили, что дети, которым позволяют смотреть телевизор более двух часов в день, чаще других страдают избыточным авторитетом, а также у них возникают проблемы с поведением.

Американские ученые пришли к выводу, что у детей, подолгу смотрящих телевизор, хуже поведение и социальная адаптация. Когда дети смотрят телевизор, объяснила психолог Клара Вейдман (Carla Weidman) из детской больницы Питтсбурга, они не участвуют в детских играх, очень важных для развития ребенка. Они также реже общаются со сверстниками, и им нелегче разрешать конфликтные ситуации, ведь их социальные навыки оставляют желать лучшего. Некоторые родители успокаивают себя тем, что по телевизору показывают полезные образовательные программы, которые научат ребенка массе полезных вещей. Однако уже доказано, что эффект подобного программирования без влезания родителей очень низкий.

В среднем современный ребенок проводит 45 в неделю перед телевизором, компьютером или игровой приставкой. Об этом сообщается в докладе исследователей из Американского национального института здоровья, Йельского университета и Медицинского центра из Калифорнии. Ученые обработали данные 173 работ, в которых изучалось воздействие средств массовой информации на детей, и подытожили, что злоупотребление телевидением и другими видами СМИ приводит, в числе других факторов, к ожирению, курению, наркомании, алкоголизму, плохой учебе, сексуальным расстройствам и проблемам со вниманием.

Проблемы, связанные с телевидением, возникают у детей в раннем возрасте. У пятилетнего ребенка, смотрящего телевизор более двух часов в день, появляются проблемы с поведением. Подобные дети становятся в два раза агрессивнее, утверждают исследователи. 20% маленьких американцев из 2700 семей смотрят телевизор два часа в день и больше, а у 40% детей в детской есть телевизор. Клара Вейдман утверждает, что у детей в связи с этим нарушается сон, а родители не могут контролировать, что смотрят их дети в своих горницах. «Уберите телевизор из детской. Не позволяйте вашим детям решать, что им смотреть, а также старайтесь присутствовать при просмотре детьми телепрограмм. Вы должны знать, что смотрят ваши дети. Также, не позволяйте детям смотреть телевизор во время еды», - советует она.

Кто больше спит, тот крупнее знает

Сон не только помогает нам отдохнуть и избавиться от стресса, но и улучшает нашу память. Американские ученые утверждают, что во время сна организм строит новые синапсы, которые соединяют клетки мозга. В синапсах, которые не обновляются, «застряют» старые знания, и человеку становится труднее воспринимать новую информацию. Другими словами, без сна человек теряет способность учиться.

Невропатологи из США считают, что создание в мозге новых синапсов – это одно из основных обстоятельств для того, чтобы человек мог учиться и запоминать. Однако без сна и отдыха этот процесс не может продолжаться вечно.

«Существует ряд причин, по которым мозг не может бесконечно добавлять синапсы – взять хотя бы ограниченное пространство черепной коробки», - рассказал Доктор Пол Шоу (Paul Shaw) из университета Вашингтона в Сан-Луис. Он и его коллеги изучали мушек дрозофил и сумели зарубить процесс создания новых синапсов в то время, когда мушка познавала что-то новое. Также, они заметили, что во время сна насекомого число синапсов снова сокращалось. «Сон дрозофилы во многом похож на сон человека. К примеру, и человек и мушка пытаются наверстать сон, если в какой-то день им не удалось поспать», - повествования доктор Шоу, который спроецировал результаты исследования на человека.

Ученые обнаружили три гена, которые играли важную роль в зависимости между обучением и повышенным желанием спать. Дрозофилы, у которых отсутствовал один из этих генов, не стремились ко сну после получения новой информации. Ученые собираются проводить новые исследования, чтобы изучить сношение между сном и памятью, а также, каким образом увеличение числа синапсов заставляет испытывать повышенную нужду в отдыхе.

«Сейчас люди волнуются по поводу своей работы и экономической ситуации, и многие, без сомнений, потеряли сон из-за этих забот. Однако наше исследование выразило, что самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы остаться в форме и не потерять работу – это сделать сон своим главным приоритетом», - советуют исследователи.